In wezen heeft je baby eigenlijk niet echt veel meer nodig dan jouw lichaam; melk, warmte en liefde!

Verschillende babyuitzet lijsten zijn te vinden op het internet. Als aanstaande ouder wil je je baby zo goed mogelijk verwelkomen, maar hebben jij en je baby het allemaal wel echt nodig? In wezen heeft je baby eigenlijk niet echt veel meer nodig dan jouw lichaam; melk, warmte en liefde!

We bespreken deze en nog een aantal basisbehoeften en onderaan dit artikel vind je onze minimalistische uitzetlijst met praktische spullen! In je nestelperiode kun je dit allemaal lekker bij elkaar gaan verzamelen.

Melk

Jouw borsten.

Van belang is jouw gesteldheid en het is dus heel belangrijk dat je jezelf goed verzorgt. In het bijzonder als je borstvoeding geeft. Je lichaam werkt dan extra hard. Voor jezelf zorgen betekent onder andere: gezond eten, goed uitrusten, goede verzorging en goed kunnen ontspannen.

Gebruik bij het verzorgen van je lichaam zo min mogelijk zeep en andere verzorgingsproducten. Als je toch verzorgingsproducten wilt gebruiken, dan dus liefst zo natuurlijk en biologisch mogelijk. ‘Dat wat je op je smeert, moet je ook kunnen eten’. Jouw geuren zijn bovendien heel belangrijk voor de baby bij het vinden van de borst en om stoffen aan te maken die ervoor zorgen dat hij zich kan ontspannen, dus liever geen (overmatige) geuren!

Zorg voor zo gezond mogelijke voeding. En veel water, kruidenthee en een goede aanvulling kan zijn: zelfgemaakte botten- of groentenbouillon. Het kan fijn zijn als je iemand om je heen hebt die je van drinken en eten kan voorzien, zeker de eerste weken.

Schroom niet om overdag en ’s avonds lekker samen met je baby in bed te kruipen.

Ook uitrusten is van groot belang. De eerste week blijf je, als het goed is, sowieso lekker in bed liggen om je verzachte lichaam rust te geven na de bevalling. Maar ook in de weken erna is het heel belangrijk om veel te rusten en ontspannen. Schroom niet om overdag en ’s avonds lekker samen met je baby in bed te kruipen, je kunt de rust heel goed gebruiken. Ook omdat je in de eerste periode waarschijnlijk ook ’s nachts voedingen zult geven en dus aan het wennen bent aan een ander slaapritme voor de eerstkomende tijd.

Om je te helpen uitrusten is het prettig om in de kraamperiode (de eerste 6 weken – 3 maanden) hulp om je heen te hebben. Hulp bij de verzorging voor jou, je baby, je gezin en je huis. Jij hebt je handen nu vol aan andere dingen, een goed team om je heen van lieve mensen helpt om jou ruimte, rust en ontspanning te geven. Je partner, maar ook je moeder, een goede vriendin of een doula kunnen je ondersteunen.

Moedermelk heeft geneeskrachtige eigenschappen.

Om je borsten en tepels, die opeens een hele nieuwe taak hebben, te verzorgen zijn er verschillende natuurlijke middelen. Moedermelk zelf heeft bijvoorbeeld geneeskrachtige eigenschappen. Na de voeding je tepel inwrijven met een paar drupjes melk en even laten drogen voor je je borst weer inpakt helpt mee om je tepel in goede conditie te houden. Als je tepel meer verzorging nodig heeft, dan is er wolvet, het vet uit het vacht van het schaap wat erg lijkt op ons eigen huidvet. Wolvet zorgt ervoor dat je tepel wordt gevoed en kan genezen, het houdt de tepel soepel maar zorgt er tegelijk voor dat het niet nat blijft en wel kan ademen. Heilwol, een plukje schapenwol waar de wolvet nog in aanwezig is, kun je op je tepel leggen als je je borst weer inpakt. Er blijft dan een luchtlaagje waardoor eventuele wondjes of schrale plekjes beter kunnen herstellen. Als je borst (in het begin) lekt, kun je zoogcompressen van wol gebruiken. Wol heeft een vochtregulerende en temperatuurregulerende werking. Mochten deze wondermiddeltjes toch niet baten, dan kun je wellicht een zilverkapje proberen, dat ook een zeer efficiënte bescherming voor de tepel biedt en een actief antibacteriële werking. Duurzaam en natuurlijk.

Als de borstvoeding voor het eerst opgang komt kun je stuwing krijgen. Leg je baby aan om de druk van je borst te drinken zodat je lichaam en baby op elkaar ingespeeld raken en de stuwing gereguleerd kan gaan worden. Als de stuwing pijnlijk is, kun je gekneusde koolbladeren op je borst leggen ter verlichting.

Warmte

Jouw lichaam zorgt voor warmte. In de buik regelt jouw lichaam constant de temperatuur van de baby en na de geboorte zal je kindje de eerste tijd ook jou daarbij nodig hebben. Jouw lichaam helpt de baby om z’n eigen lichaamstemperatuur langzaam aan zelf te gaan regelen. Een kruik kan fijn zijn om jouw en het babyplekje in bed wat op te warmen.

Naast het regelen van de warmte helpt jouw lichaam je baby ook om z’n hartslag, ademhaling en bloedsuikerspiegel te regelen. Het is dus van belang dat het lichaam van je baby dichtbij jouw lichaam in de buurt is. Zoveel mogelijk, liefst de hele tijd! En ongetwijfeld heb je wel eens een beetje ruimte nodig voor jezelf, maar daar heb je dan die lieve nieuwe papa voor, of misschien een lieve oma of vriendin. Die eerste ‘plak’ periode zal niet voor eeuwig duren, maar helpt je die eerste maanden juist om zelf ook de rust te nemen die je hard nodig hebt. Hoe meer kracht je lichaam nu op kan doen, hoe beter je kunt herstellen en hoe meer je daar nu en later aan hebt! Laat je er dus niet door belemmeren, maar laat het je helpen.

Het heeft dus vele voordelen om je baby zo dichtbij mogelijk bij je te houden. Overdag kun je je baby lekker vasthouden, op je buik laten liggen of in een draagdoek tegen je aan dragen. Een draagdoek helpt om jezelf vrij te kunnen bewegen en tegelijk te kunnen voorzien in het noodzakelijke lichamelijke contact dat je baby nodig heeft. ’s Nachts kun je je baby bij je in bed nemen. Een goede plek in je bed waar de baby kan liggen is dus handig en een babykamer overbodig. Je kunt een plek in je eigen grote bed maken of een co-sleeper aanschuifbedje tegen je bed aanzetten. Je baby kan dan tegen jou aanliggen, maar heeft ook een eigen ruimte in of aan je bed.

Jouw lichaam helpt de baby om z’n eigen lichaamstemperatuur langzaam aan zelf te gaan regelen.

Jezelf en je kindje omringen met natuurlijke materialen helpt ook mee om warmte te geven aan je baby. In bed kun je denken aan een daarvoor geschikt schapenvachtje voor je baby om op te liggen en een wollen deken. Trek je kindje wol of wolzijde kleertjes aan om te helpen zijn lichaamstemperatuur zelf te gaan leren regelen en voor de nodige beschermende eigenschappen tegen prikkels van buitenaf. Wol helpt om de lichaamstemperatuur te reguleren, dat wil zeggen dat het helpt bij warm worden en bij afkoelen. Het is vochtregulerend en natuurlijke materialen zoals wol en zijde hebben ook de nodige beschermende eigenschappen, het vormt een natuurlijk laagje tussen de baby en de buitenwereld.

Een mutsje meteen na de geboorte is niet per se nodig als je baby op jou (of je partner) kan liggen met een wollen deken over jullie beide heen. Sterker nog, de geuren die je kunt opsnuffelen van je baby zijn juist van belang net na de geboorte! En ook voor je baby is het fijn als ie jou kan voelen in plaats van dat er een laagje tussen jullie in zit. Een mutsje is wel fijn bij het naar buiten gaan in de eerste periode (en als het koud is) en als er visite langskomt, omdat het een natuurlijke afscheiding vormt tussen je kindje en de drukte van buitenaf.

Liefde

Liefde, warmte en melk horen bij elkaar als een heilige drie-eenheid die jij als mama biedt aan je kindje. Zorg waar mogelijk direct na de geboorte voor ongestoorde eerste uren om te kunnen beginnen met het hechten aan je baby en je baby aan jou. De eerste uren zal je baby heel helder en alert zijn en voor het eerst gaan drinken aan de borst. Laat je baby je diep in de ogen kijken, uit onderzoek is gebleken dat je baby zich de eerste maanden het makkelijkst en fijnst laat troosten en verzorgen door de ogen die hem het eerst diep aankeken na de geboorte. Snuffel elkaars geuren op en voel elkaars lichamen warm tegen elkaar. Deze eerste uren zijn heel belangrijk voor de eerste hechting tussen jullie en om de liefde optimaal te gaan laten stromen en vloeien door jullie lichamen! Er worden zo ook allerlei hormonen en stoffen aangemaakt die jullie daarbij helpen.

Een ontspannen begin van het moederschap helpt jou om fijn(er) te kunnen landen.

Bij het stromen van de liefde en de warmte is het ook van belang dat je de navelstreng van je kindje zoveel en lang mogelijk laat uitkloppen. Dat je baby op een liefdevolle en ontspannen manier aan het leven kan beginnen hier op aarde, buiten je buik, is allemaal van belang in hoe je baby zal gedijen. 1 à 2 uren wachten met de baby scheiden van de placenta is helemaal niet raar, langer kan ook en zelfs een lotusgeboorte behoort tot de mogelijkheden.

Ontspanning helpt om de borstvoeding en liefdesstoffen te laten stromen!

Meer bloed vanuit de placenta in het lichaam van je baby helpt direct met de warmtehuishouding en voedingshuishouding. Een rustige overgang van buik naar aarde helpt mee met ontspannen en het laten vloeien van de juiste stoffen en hormonen door het lichaam, voor zowel je baby als voor jou! Je kunt de navelstreng afbinden (liefst met baby -en milieuvriendelijke navelveter) en dan doorknippen. Maar je kunt de navelstreng ook doorbranden; een langzamer, zachter en bewuster proces waar meer mensen bij betrokken kunnen zijn en wat helpt om de scheiding van de baby met de placenta bewuster en rustiger te laten verlopen. Een ontspannen begin van het moederschap, door de juiste hulp en verzorging om je heen, helpen jou ook om fijn(er) te kunnen landen en de borstvoeding en liefdesstoffen te laten stromen!

Slapen

Je baby is dus het allerliefste bij jou, dus een slaapplekje in of vlakbij jouw bed is fijn. Voor je eigen nachtrust en die van je baby. Er zijn verschillende manieren om samen te slapen, richt je babyplekje in zoals jullie het fijn vinden.

Een kastje met verschoonkussen op je eigen slaapkamer volstaat prima om de babyspulletjes in op te bergen. Een speelkamer of kinderkamer kan later ingericht worden, als jullie het tijd vinden voor een eigen kamer of (nog mooier) wanneer je kind zelf aangeeft dat hij graag in een eigen kamer wil slapen.

In bad

Je baby hoeft niet vaak in bad, 1 a 2 keer per week is vaak al ruim voldoende. Met het allereerste badje kun je gerust ook een aantal dagen of langer wachten. Sommigen wachten bijvoorbeeld tot het navelstompje losgelaten heeft of tot na de eerste kraamweek. Ook kun je zelf een kruidenbad nemen na de bevalling en je baby daarin meenemen. Dit kan heel ontspannend en herstellend werken, ook voor je baby, en helpt bij het helen van het naveltje!

Moedermelk is altijd een goede lichaamsverzorger.

De huid van je baby heeft een eigen beschermend vermogen, ook na de geboorte. Wees echt heel voorzichtig met zeep en andere verzorgingsproducten in het bad en op de huid van je kindje! Water, moedermelk en eventueel wat natuurlijke olie zijn echt meer dan genoeg! Moedermelk en bijvoorbeeld amandelolie hebben een hele voedende en balancerende werking die de huid van je baby ondersteunt in z’n eigen beschermingsvermogen.

Ook het haar van je kind hoef je niet te wassen. Uitspoelen met alleen wat water is voldoende. Je kunt eventueel ook natuurlijke olie in het haar gebruiken. Zwitsal en andere douchegels, shampoos of verzorgingsproducten heeft je baby écht niet nodig, sterker nog, het brengt je baby’s huid en haar juist uit balans.

Je kunt een apart babybadje of wasemmer/tummy tub aanschaffen, maar je baby tegen je aan vasthouden onder de douche of als je zelf in bad zit, kan net zo fijn zijn.

En je kunt ook prima zelf voelen of de temperatuur van het bad goed is, vertrouw op je gevoel, een badthermometer heb je dus ook niet per se nodig.

Een zachte grote hydrofiele doek is fijn als handdoek om je baby zachtjes droog te deppen en in te wikkelen.

Verschonen

Je kunt wasbare luiers of eco wegwerp luiers gebruiken, maar je kunt ook BZC toepassen. BZC is de afkorting voor Baby Zindelijkheid Communicatie. Het overgrote deel van de baby’s over de hele wereld draagt namelijk helemaal geen luier! Doordat de ouders veel dichtbij hun baby blijven leren ze al heel snel de signalen van hun baby te herkennen wanneer die zijn behoefte wil doen. En andersom leert het babytje dat bij een bepaalde houding of geluidje het voor hem tijd is om de sluitspieren te ontspannen.

Een verschoonkussen in huis kan handig zijn, maar je kindje op een handdoek verschonen op je bed of de bank behoort evengoed tot de mogelijkheden. Een kastje of commode waar je de babyspulletjes in kunt opbergen kun je meteen gebruiken om het verschoonkussen op te leggen.

Billencrème is meestal niet zo’n goed idee en niet zo natuurlijk en puur als we denken. Veel baby’s krijgen daar uiteindelijk juist uitslag van. Gebruik het liefst natuurlijke olie, zoals amandelolie of sesamolie als de billetjes verzorging nodig hebben. Wolvet en heilwol kunnen ook helpen bij luieruitslag. En bij schimmel (spruw) groene kleipoeder, heilaarde, azijn of teatree.

Overige verzorging

Moedermelk is altijd een goede lichaamsverzorger en kun je ook in bad doen of op het huidje van je baby smeren. Ook bij een verstopt neusje doet moedermelk wonderen en dat is fijn, want een dichte neus drinkt niet zo makkelijk..

Kokosolie en tarwekiemolie kunnen het huidje van je baby verzorgen als je veel in de zon komt met je kindje. Zonnebrandcreme is zeker niet nodig, zoek liever de schaduw op!

Hetzelfde geldt voor andere verzorgingsproducten. Echt, je baby is beter af zonder en als je wel iets wilt gebruiken, dan zo natuurlijk, biologisch en min mogelijk!

Handig voor in huis

Voor bij de bevalling en geboorte schaf je normaal gesproken een kraampakket aan, maar veel kraampakketten zitten vol met chemische en milieu-onvriendelijke verzorgingsproducten. Er bestaat tegenwoordig ook bewuste kraampakketten, die duurzame, natuurlijke en liefdevolle producten bevatten.

Een box is overbodig, juist de openheid en ruimte van de kamer stimuleert je kindje om te gaan ontdekken!

Hopelijk heb je je baby de eerste tijd veel vast en na een poosje kan je baby soms ook even op een schapenvachtje of kleedje bij jou in de buurt liggen, op de bank en later op de grond. Een box is overbodig, juist de openheid en ruimte van de kamer stimuleert je kindje om te gaan ontdekken en bewegen! Zorg dat je een veilige omgeving voor hem creëert. Als je kindje gaat kruipen kun je je huis kindvriendelijk maken door bijvoorbeeld gevaarlijke of voor jou erg belangrijke dingen buiten bereik te zetten.

Een wipstoeltje is ook niet nodig. Je baby kan bij jou in de draagdoek (op de heup, borst of rug) meekijken of liggen op een vachtje en al snel gaat je kindje vanzelf draaien en leren zitten.

Als je baby gaat slapen in een andere ruimte, kun je de deur op een kiertje zetten. Een babyfoon is het liefst niet nodig. Als het goed is zijn jouw zintuigen haarfijn afgestemd op je baby en hoor/voel/weet je precies wanneer hij of zij behoefte aan jou heeft!

Onderweg

Voor onderweg is een draagdoek of draagzak heel handig. Een natuurlijke manier om met je kind te reizen die meteen helpt te voorzien in het nodige lichamelijke contact dat je kindje nodig heeft. Een draagdoek of draagzak is ook eenvoudig mee te nemen in je tas of in de auto. Een kinderwagen heb je niet nodig (en neem een tas op wielen voor je boodschappen ;)). Een autostoel is wel handig als je met de auto weg wilt.

Je kunt wat spulletjes (luier, hydrofiel, vestje, wolvet) voor je baby in een tas stoppen als je op pad gaat. Een simpele tote bag of wat dingetjes los in je eigen tas volstaan prima. Een verschoonmatje voor onderweg is ook niet noodzakelijk. Je kunt daarvoor een handdoek of hydrofiele doek gebruiken, met daaronder eventueel een sjaal of jas.

Uitzetlijst

We sommen hier tot slot de belangrijkste dingen nog eens voor je op in een lijst van 15 handige dingen voor je kraamperiode:

• Mensen om je heen die helpen met de verzorging van jou, je baby, je gezin en je huis (de eerste weken en maanden!)
• Goede voeding en drinken voor jezelf, je borsten voor je baby
• Veel ruimte en tijd om te kunnen ontspannen en rusten, te herstellen, kracht op te doen, de borstvoeding te laten stromen en je op je babytje te kunnen focussen
• Fijne, liefst natuurlijke, kleding voor jezelf, zoals wolzijde onderbroeken, hemdjes, shirtjes en leggings, eventueel een voedingsbh of voedingstop, en eventueel een kangoeroehemdje voor in de kraamweek
• Een plek in je bed voor je baby met natuurlijke materialen, zoals een schapenvachtje en een wollen deken (ook voor jezelf fijn!)
• Kruiken, je baby komt uit constant 37 graden en het is fijn om, ook in de zomer, het babyplekje in bed wat op te warmen met een kruik
• Een plekje of kastje om wat spulletjes voor je baby neer te leggen, zoals wat kleertjes, luiertjes en een verschoonkussen
• Een basisuitzetje aan kleding van liefst natuurlijk materiaal zoals wol en zijde: 3-4 rompers*, 2-3 wikkel(truitjes), 2-3 broekjes, 1-2 paar slofjes, 1 strikmutsje, in de winter 1 dik(ker) vestje
• Een geweven draagdoek en eventueel een consult zodat je meteen precies weet hoe je hem gebruikt (is niet heel ingewikkeld en oefening baart al heel snel kunst!)
• Een paar (grote) zachte hydrofiele doeken, handig voor alles, ook als handdoek na een badje en om geknoeide melk op te deppen bij een voeding
• Amandel olie, wolvet, heilwol en wollen zoogcompressen
• Wasbare of ecologische wegwerpluiertjes en eco (zelfgemaakte) (wasbare) billendoekjes voor je baby, niet nodig als je BZC* doet!
• Zacht biologische kraam- en maandverband voor jezelf
• Een kruidenbad na de bevalling voor herstel van je lichaam en fijne ontspannen blote knuffeltijd met je baby
• Eventueel een lief klein (zoutsteen)lampje voor de eerste tijd nachtvoedingen

Ga je de eerste periode de deur uit met de auto, zorg dan ook voor een goed baby-autostoeltje.

En denk ook eens aan tweedehands spulletjes, er is zoveel te vinden! Je kunt iets een nieuw leven geven door een likje (baby- en milieuvriendelijke) verf en prachtige spulletjes vinden met een verhaal om meteen wat karakter toe te voegen aan je uitzet. Duurzaam en ook nog eens verantwoord!

* Plan je een lotusgeboorte en/of wil je BZC toepassen? Dan kun je overwegen om (voor de eerste dagen of langer) geen rompertjes te gebruiken maar losse hemdjes en broekjes. Bij BZC worden in veel landen zelfs jurkjes gedragen, ook bij jongens, omdat dit dan extra handig is!

The post Minimalistische & natuurlijke uitzetlijst appeared first on OERmoeders van Nu.

Natuurlijk Ouderschap wordt in het Engels Attachment Parenting (AP) genoemd. Attachment, hechting. Veel duidelijker wellicht? Het ouderschap bezien vanuit de hechtingsband, met het vertrouwen dat daarbij hoort altijd in het achterhoofd. Hier kun je een uitgebreidere omschrijving lezen van AP.

Doe je iets omdat je je intuïtie volgt, omdat je omgeving je iets vertelt of omdat je je angsten om raad vraagt?

Meer dan alleen hechting

Het natuurlijk ouderschap kan echter nog veel meer dan dat betekenen. Denk aan bijvoorbeeld natuurlijk speelgoed, natuurlijke medicijnen, natuurlijk voeden, eigenlijk zoveel mogelijk zoals de natuur het ‘opvoeden’ bedoeld heeft. Ook bij OERouderschap kun je hieraan denken. Bij OERouderschap speelt je intuïtie volgen een grote rol. Het OERouderschap gaat wellicht nog een stapje meer de diepte in, om echt de moed in jezelf aan te spreken en je te verbinden met je OERweten; je OERgevoelens en je OERinstinct. Je wordt steeds geprikkeld om je af te vragen waarom je bepaalde dingen doet. Doe je iets omdat je je intuïtie volgt, omdat je omgeving je iets vertelt of omdat je je angsten om raad vraagt?

Jouw manier

Ieder kind en ouder is anders, er is niet één manier. Wel is het fijn te weten welke mogelijkheden er zijn en te leren hoe je je intuïtie (weer) kunt volgen, zodat je voor jezelf kunt kiezen wat het best bij jullie past. Wij proberen dan ook geen advies te geven, maar alternatieven te laten zien en je te prikkelen om naar je intuïtie te luisteren en je eigen keuzes te maken.

Bewust en natuurlijk

OERmoederschap is wat ons betreft een bewuste en natuurlijke manier van opvoeden met een gezonde balans tussen instincten en verstand. Bewust gaat over het onderzoeken waar jouw gedrag en het gedrag van je kind vandaan komt en natuurlijk over het meegaan met de natuurlijke behoeften van jezelf, je kind en zijn of haar instincten. Het liefst gebruiken we het woord begeleiden in plaats van opvoeden, omdat onze kinderen niet hoeven te worden opgevoed, ze weten vaak al meer over het leven dan wij, ze hoeven slechts begeleidt te worden. Een kind draagt zijn potentie bij zich vanaf zijn geboorte. Het is aan ons om dat zo optimaal mogelijk te stimuleren, zodat het kind de ruimte heeft om zo optimaal mogelijk te kunnen groeien en bloeien.

Vrijheid en grenzen, liefde en respect, is alles wat onze kinderen nodig hebben van ons. — Rebeca Wild

Vragen?

Heb je vragen? We vinden het fijn om onze ervaring te delen. Naar intuïtie en geweten reiken wij je handvatten aan om dichter bij je innerlijke kracht te komen. Gebaseerd op onze praktijkervaring, het aanspreken van onze intuïtie en het bestuderen van (wetenschappelijke) beschikbare informatie.

The post OER en Natuurlijk ouderschap? appeared first on OERmoeders van Nu.

Wat doe jij?

Maak jij je keuzes gebaseerd op vertrouwen of op basis van angst of onzekerheid? Angst of onzekerheid vertellen je niets over wat je werkelijk wilt en vormen dus geen handig uitgangspunt. Deze keuzes brengen je niet verder op je levenspad en voegen weinig toe aan jezelf, je leven en anderen om je heen.

Angst is ook een gevoel.

Als je angst of onzekerheid ervaart, kun je op zoek gaan naar waar het vandaan komt om het zo fundamenteel op te lossen. Soms is het lastig om je angst van je ware gevoel te onderscheiden, want angst is ook een gevoel. En soms zijn angsten ook gebaseerd op iets werkelijks. Bijvoorbeeld als iets of iemand je geweld wil aandoen. In dat geval is het natuurlijk erg verstandig om wél naar dat gevoel te luisteren en vervolgens te vluchten, te verstijven of te vechten. Eigenlijk in alle andere gevallen kun je ervan uit gaan dat angst gebaseerd is op een ervaring van vroeger. Er zijn veel verschillende manieren om deze angsten te doorzien, bijvoorbeeld door de techniek PRI, Innerscore therapie, een cursus in Wonderen of vormen van dansexpressie en nog veel meer!

Oefening baart kunst

Je kunt ook zelf oefenen en telkens als je een keuze wilt maken eerst weer terug naar je gevoel gaan. Als je een keuze wilt maken, stel het dan even uit en ga eerst bij jezelf te raden. Makkelijker gezegd dan gedaan, dat weten wij ook wel. Oefening baart kunst, naar jezelf luisteren ook. Voel wat er met je resoneert en waar je hart naar uitgaat. De eerste keren zul je jezelf er misschien op betrappen dat je pas na het maken van de keuze nagaat of het wel bij je past, maar al vlug doe je dat vooraf. En nog weer wat later zul je merken dat het eigenlijk helemaal vanzelf gaat! De grootste stap is dat je je ervan bewust bent dat je graag wilt luisteren naar je hart voordat je kiest.

Luister, mediteer, verberg niks (voor jezelf), uit je emoties, wees authentiek. Wees je bewust. We kunnen hopelijk ons hele leven blijven leren en ontwikkelen. Probeer je keuzes in ieder geval op basis van vertrouwen te maken. Wij vertrouwen op je! (en op onze kinderen en… onszelf, althans dat is wel de intentie;-)

The post Kiezen op basis van vertrouwen appeared first on OERmoeders van Nu.

Grapje natuurlijk

We kunnen antwoorden met: Daar word je vanzelf creatief van!

In werkelijkheid is er weinig verschil tussen het wel of niet intimiteit hebben met je partner als er wordt samen geslapen met de kinderen of niet. In vele culturen is het trouwens erg normaal om de liefde te bedrijven als de kinderen dichtbij je slapen. Maar in de praktijk blijkt dat er vaak nog wel ruimte en tijd overblijft om je op een rustig plekje even terug te trekken, samen met je geliefde alleen.

Daar word je vanzelf creatief van!

Kinderen gaan op ten duur vaak al wat eerder het bed in en papa en mama houden zo samen nog wel wat quality-time over. De liefde hoeft dan heus niet in hetzelfde bed te worden bedreven als waar de kleintjes al lekker liggen te slapen. Een logeerbed of comfy bank blijken ook echt prima te functioneren.

Heb je late slapers? Dan heb je kans dat ze juist ’s ochtends wat langer liggen te soezen en ontstaat daar opeens wat ruimte voor een intiem onderonsje met je partner. Ook hier geldt: Je hoeft niet in hetzelfde bed te blijven liggen, je kunt ook alvast samen onder de douche springen.

Het samen met je kinderen op één kamer slapen levert echt een heleboel voordelen op. En veel van ons zijn zeker bereid om dan tijdelijk wel een ander plekje te vinden voor de intieme momenten. Voor je het weet vliegen ze alsnog uit naar een eigen bed en heb je het hele rijk weer voor jullie samen!

The post Hoe zit het met de intimiteit met je partner als jullie samen slapen met jullie kinderen? appeared first on OERmoeders van Nu.

Het is beter om koorts dus niet zomaar onderdrukken met koortsverlagende middelen! Dan kan het lichaam z’n werk niet optimaal doen.
Let wel op dat de koorts op een gegeven moment ook weer afneemt. Als het lichaam maar blijft werken of oververhit raakt, dan kan er meer aan de hand zijn!

Koorts is een reactie van het lichaam dat hard aan het werk is om iets te bestrijden dat er niet thuis hoort.

Koorts bij baby’s en kleine kinderen verloopt meestal grillig, dat wil zeggen dat het opeens hoog kan oplaaien en vlak daarna opeens weer (even) weg kan zijn. Je kunt vaak al een eerste inschatting maken van de temperatuur door te voelen aan het lichaam van je kind, bijvoorbeeld het hoofd of de wangen of het mondje aan de borst. Meestal is dit ook hoe je merkt dat er wellicht sprake is van koorts of verhoging. Bij een beetje verhoging hoef je niet meteen met een thermometer aan de gang, maar als je twijfelt aan de hoogte van de koorts, dan kun je de precieze temperatuur opmeten en in de gaten houden.

Voeding en vocht

Het is belangrijk om je kind bij ziekte goed te begeleiden, om het voldoende rust, vocht (borstvoeding), gezonde voeding en liefde te geven. Vermijdt in ieder geval geraffineerde suikers en E-nummers. Als je kindje van jongs af aan gestimuleerd is om naar zijn lichaam te luisteren, dan zal het hier ook weer goed kunnen aangeven waar het behoefte aan heeft.

Leg je borstvoedings-kindje aan de borst naar behoefte, dat kan vaker zijn dan je gewend bent! De borst biedt namelijk comfort, ontspanning, troost en het werkt pijnstillend. Daarnaast bevat borstvoeding alle voedingsstoffen en vocht die zijn/haar lichaam nodig heeft.

Bouillon bevat veel mineralen die je lichaam goed kan gebruiken om aan te sterken.

Je lichaam zal bij koorts hard aan het werk zijn en minder energie hebben om grote hoeveelheden eten te verteren. Het is dus logisch dat je kind minder trek zal hebben en (veel) minder wil eten bij koorts. Zelf-getrokken botten- of kruidenbouillon is voedend maar niet zwaar en bevat veel vocht dat je lichaam goed kan gebruiken om afvalstoffen af te voeren. Bouillon bevat ook veel mineralen die je lichaam goed kan gebruiken om (weer) aan te sterken.

Bij koorts zul je ook zweten. Dit is goed om de lichaamstemperatuur te reguleren, maar vooral om afvalstoffen af te voeren. Je kunt dus wel wat extra vocht gebruiken bij koorts. Geef grotere kinderen extra vocht in de vorm van (lauwwarm) water, vruchtensap en zelf-getrokken bouillon.

Nabijheid

Je baby of kind zal het vast fijn vinden om dichtbij je te zijn en tegen je aan te kunnen liggen en slapen. Je kunt bij koorts nog steeds je baby of kind in de draagdoek dragen, jouw lichaamstemperatuur zal helpen om de lichaamstemperatuur van je kindje te reguleren. Jouw lichaamswarmte zorgt er ook voor dat je kind minder energie hoeft te steken in het warm houden van zichzelf. De energie kan dan juist gaan naar het beter maken van het lichaam en dat zorgt er dus juist voor dat de koorts kan zakken. Bloot op bloot kan fijn zijn. Tegen zweten kun je eventueel een hydrofiel tussen jullie in leggen die het zweet wat op kan nemen. Je kunt binnen het mutsje af laten als je denkt dat dat nodig is om het lichaam wat te laten koelen. Naar buiten gaan is niet per se aan te raden als je kindje koorts heeft, al is frisse lucht wel fijn. Ventileer je huis regelmatig op de kamers waar je kindje op dat moment niet is. Mocht je toch naar buiten gaan, trek dan natuurlijk wel genoeg kleding aan.

Liefde is genezend.

Naast het fysieke aspect heeft huid-op-huid contact ook een energetisch effect. De geborgenheid en veiligheid zorgen ervoor dat je kindje zich beter kan ontspannen en zich comfortabeler zal voelen en daardoor weer makkelijker kan genezen. Liefde is genezend.

Ga eens bij jezelf na hoe jij je voelt met koorts en bedenk je wat het meest prettig zal zijn voor je kindje op dit moment. Luister ook goed naar de signalen en neem de ruimte om je kindje te verzorgen zoals dat voor hem of haar fijn is.

Hulpmiddelen

Als je het idee hebt dat je kindje pijn heeft, dan is Viburcol een alternatief voor paracetamol. Het is een effectieve homeopatische pijnstiller die niet koorts-verlagend werkt. Je kunt extra vitamine C geven (of zelf nemen bij exclusieve borstvoeding) om complicaties te voorkomen. En een klassiek homeopaat raadplegen om de ziekte op natuurlijke wijze te begeleiden kan ook prettig zijn.

Als je twijfelt of bezorgd bent, raadpleeg dan uiteraard altijd je arts! Je moedergevoel is heel sterk, daar mag je naar luisteren.

The post Koorts appeared first on OERmoeders van Nu.

Soms weten we echt niet meer wat we moeten geloven. Maar eén ding is zeker: er spelen grote economische belangen mee in datgene wat wij voorgeschoteld krijgen. Het is daarom heel belangrijk om te kijken uit welke bron je de informatie haalt en welke mogelijke belangen ermee spelen. Maar ook naar wat lichamelijk goed voelt voor jou.

“Voedsel moet voedend zijn, anders zou je het niet zo moeten noemen.”

Het beste voorbeeld is misschien wel het nationale schoolontbijt. Jarenlang kregen kinderen krentenbollen, hagelslag en een beetje fruit. De enige voedingswaarde die dit ontbijt heeft is het stuk fruit, echter appels en mandarijnen zijn zo bespoten dat je daar liever een biologische voor in de plaats neemt. Na heel wat kritiek wordt er gelukkig steeds meer aandacht aan besteed, maar de voedingsindustrie heeft nog steeds veel invloed.

Biologisch logisch?

Biologisch, heel logisch. Ja natuurlijk is biologisch beter, voor jezelf en de natuur! Een eventuele kanttekening is dat je er ook bij biologisch niet zomaar van uit kunt gaan dat er helemaal geen gifstoffen in zitten. Of dat als je biologische eten van ver moet komen, je niet echt bijdraagt aan een ecologisch milieu. De meesten van ons proberen dan ook zoveel mogelijk biologisch eten uit de buurt te vinden om onze gezinnen zo eerlijk en puur mogelijk te voeden.

Als je denkt dat je budget niet toereikend genoeg is om alles biologisch te kopen, zijn daarin vaak best mogelijkheden. Je zou bijvoorbeeld kunnen kiezen om een gedeelte biologisch te kopen. Alle producten die met dieren te maken hebben, zoals zuivel, eieren, vlees en vis zijn fijn om biologisch te kopen. De dieren worden een heel stuk beter behandeld en de producten zijn echt voedzamer als het dier ook beter te eten heeft gekregen, meer zonlicht heeft gezien en met meer liefde behandeld is. Ook groenten en fruit zijn fijn om biologisch te eten. Ze bevatten een heel stuk minder gifstoffen, die er echt niet zomaar af te wassen zijn! In de media hoor je wellicht dat ze evenveel vitamines bevatten, maar biologisch groenten en fruit bevat wel meer mineralen! En die zijn ook erg fijn en heel hard nodig voor je lichaam. Julia Kang geeft in haar boek ook een heleboel tips over hoe je goedkoop biologisch kunt eten.

De praktijkervaring leert ons ook dat als je voedzaam eet, je (veel!) minder nodig hebt. Wanneer je overgaat naar een volledig biologisch eetpatroon zul je merken dat je sneller verzadigd bent en echt minder nodig hebt, waardoor je dus weer minder geld hoeft uit te geven. Bovendien zul je eerder zelf gerechten en baksels in elkaar zetten met losse voedingsmiddelen zodat je meer controle hebt over wat er wel en niet je mond in gaat, wat ook weer aanzienlijk zal schelen in de kosten. “Voedsel moet voedend zijn, anders zou je het niet zo moeten noemen.” Lees hier meer over hoe je een feestje kunt maken van eten en hier over wat er in de oerkeuken staat.

Meer dan eten

Verder hoort bij je gezondheid uiteraard ook voldoende buitenlucht, beweging en schoon water. En liefde niet te vergeten! Als we onze kinderen veel aandacht en liefdevol contact aanbieden, zullen kinderen opgroeien tot gezondere wezens dan wanneer ze dat moeten ontberen. Oja, en zo weinig mogelijk stress natuurlijk. Stress is misschien wel 1 van de belangrijkste factoren die invloed hebben op ons gestel.

Dan rest ons nog te noemen de materialen waarmee je je omringt. Hoe woon je, welke verf gebruik je, welk speelgoed biedt je aan? Omring je je met natuurlijke materialen of kies je vaak voor goedkoper synthetisch?

Ook bij kleding kun je je afvragen of je liever natuurlijk materialen of synthetisch spul op je huid wilt, dat vaak ook nog met veel gifstoffen en door kinderhandjes gemaakt is. Biologisch en fairtrade katoen, hennep, soja, linnen, wol etcetera, zijn hoe dan ook minder belastend voor jezelf en de aarde en daarmee de meest verantwoorde keuze. Een investering waard zou je kunnen zeggen; je betaalt wat meer dan je gewend bent maar krijgt er veel voor terug.

Denk ook aan het gebruiken van tweedehands spullen als zeer duurzame en tegelijk goedkopere manier van leven. Het zijn allemaal keuzes die je kunt maken. Misschien even een tijdje wat minder geld uitgeven aan luxe artikelen, kopjes koffie buiten de deur en andere kostbare gewoontes? En zou de doktersrekening niet enorm dalen als je écht gezond bent? We kennen veel gezinnen die van een basisinkomen leven en het toch voor elkaar boksen om puur natuur te leven. Het is een bewuste keuze.

The post Wat is gezond? appeared first on OERmoeders van Nu.

Als je een ‘onhandelbaar’ kind hebt, is de eerste vraag die je jezelf kunt stellen: Wat noem ik onhandelbaar? Welke gedragingen vallen hieronder en waarom?

Een kind dat onhandelbaar gedrag vertoont, zit vol met onmacht en frustraties die er op een heel vervelende en ongewenste manier uitkomen en doet dit niet om jou opzettelijk te pesten.

Uiten

Een kind kan onhandelbaar gedrag vertonen als het zich niet (meer) op een andere manier kan, wil of durft te uiten. De oorzaak is vaak dat het kind zich (op een andere manier) niet gehoord voelt. Of er wordt niet op de juiste manier omgegaan met wat het kind duidelijk probeert te maken.

Een kind dat onhandelbaar gedrag vertoont, zit vol met onmacht en frustraties die er op een heel vervelende en ongewenste manier uitkomen en doet dit niet om om jou opzettelijk te pesten. Wel kan het zo zijn dat het jou iets duidelijk wilt maken. Het kan onderhuidse/opgekropte emoties van jou oppikken die het onbewust naar buiten probeert te krijgen. Het is belangrijk dat je onderzoekt wat er in het kind omgaat en dat jij (weer) ruimte gaat creëren waarin het kind zich op andere manieren durft te uiten. Deels door je eigen troep op te ruimen en deels door te leren luisteren.

Luisteren

Vaak denken we te weten waar het gedrag vandaan komt, maar slaan we de plank toch helemaal mis. Het is echt van belang om (opnieuw) te luisteren! Naar wat het kind letterlijk vertelt, maar vooral ook naar de non-verbale communicatie, omdat praten vaak al een gepasseerd station kan zijn voor een kind dat zich al te lang niet gehoord voelt.

Een onhandelbaar kind krijgt vaak op z’n donder, maar dit werkt voornamelijk averechts en alleen op korte termijn. Er wordt bij straffen namelijk wederom niet geluisterd, maar afgewezen. Met liefde en geduld, oftewel aandacht, bereik je meer dan met straf geven. Straf geven is voor het kind een afwijzing, het voelt als: Ze houden niet van mij, ze begrijpen mij niet, ze luisteren niet naar mij. Hierdoor wordt het kind vaak nog dwarser, omdat het voelt alsof vertellen wat er aan de hand is toch geen enkele zin heeft. Er is niemand die luistert.

Een onhandelbaar kind krijgt vaak op z’n donder, maar dit werkt voornamelijk averechts en alleen op korte termijn.

Aandacht

Aandacht voor het kind als persoon is belangrijk. Echte aandacht, met al je zintuigen. Luisteren naar wat het kind te vertellen heeft, lichamelijk contact door een knuffel of aai over de bol, toewijding door je te verdiepen in het kind en de belevingswereld. Geef het kind de ruimte om zichzelf te kunnen zijn door onvoorwaardelijk te luisteren en te reageren, zonder straf en zonder oordeel. Hierdoor verbreek je de cirkel van het niet-gehoord worden en voelen, en maak je ruimte voor het kind om zich op een andere manier te gaan uiten.

Zodra jij patronen doorbreekt door anders te reageren dan je tot nu toe hebt gedaan, zul je vrij snel merken dat het kind ook anders gaat reageren. Kinderen zijn doorgaans heel flexibel en kunnen best snel meegaan in nieuwe situaties. Het hoeft dus helemaal geen meerjarenplan te zijn, grote kans dat je in een week of wat al een heleboel verschil zult merken.

Zodra jij patronen doorbreekt door anders te reageren dan je tot nu toe hebt gedaan, zul je vrij snel merken dat het kind ook anders gaat reageren.

Het goede voorbeeld

Je zult zelf mogelijk ook een ander voorbeeld moeten gaan geven. Wees geduldig en oprecht naar het kind toe, de eigenschappen die je ook terug zou willen zien in je kind. Geef het kind een kijkje in jouw belevingswereld. Vertel wat er in jou omgaat, welke emoties en gevoelens jij ervaart op bepaalde momenten, waarom je bepaalde dingen vindt, zegt en doet. En reik eventueel ook andere manieren aan om te uiten: tekenen, muziek, lichamelijke oefening, meditatie, dans, etc etc. Omdat praten niet altijd zomaar meteen zal lukken.

Houd ook rekening met omgevingsfactoren. Let op gezonde voeding; sommige voedingsstoffen kunnen je denken en handelen vertroebelen. Soms is het niet per se onwil van het kind, maar heeft het gedrag mede te maken met bepaalde voeding. Zorg voor een veilige en rustige omgeving waar het kind zich veilig voelt met zo min mogelijk stress. Een rustige plek om te slapen en om jezelf terug te kunnen trekken.

Wees geduldig en oprecht naar het kind toe, de eigenschappen die je ook terug zou willen zien in je kind.

Verbinding

Doorbreek patronen en vind van daaruit andere mogelijkheden waarin iedereen volwaardig en onvoorwaardelijk met elkaar kan omgaan. Iedereen voelt zich op die manier in z’n waarde gelaten en heeft ruimte om zich te durven uiten op een voor iedereen prettige manier. Maak (weer) verbinding met elkaar en communiceer het liefst met gelijkwaardigheid.

The post Onhandelbaar kind? appeared first on OERmoeders van Nu.

Jezelf accepteren en niet een ander de schuld geven (angsten, ouders loslaten), kun je dat? Durf je te veranderen? Doe je het zoals je ouders het doen of durf je verder te kijken? Dit innerlijke bewustzijnsproces kan erg moeilijk en confronterend zijn. De omgang met kinderen (en andere mensen überhaupt) kan veel emoties oproepen. Het is prachtig als je hier bewust mee om kan gaan en probeert te achterhalen waar de stress en emotie vandaan komen als er conflicten zijn. Meestal is het niet datgene wat je denkt dat het is. Wat iemand van een kind of een partner verlangt, zit meestal in zichzelf. De ander is perfect zoals hij is, net als jij, maar gedraagt zich niet precies op de manier die gewenst is of zelfs wordt geëist door jou. Lees daar meer over in dit artikel.

Als je dit mechanisme kan doorzien en weet waar jouw gevoelens en behoeften vandaan komen (bij jezelf dus!), merk je dat je minder verlangt van de ander. De genegenheid is niet meer gebaseerd op angst: “Ik wil dit, jij zou dit moeten, ik heb nodig …”. Dit bewustzijn kan veel stress en conflicten voorkomen.

Onvoorwaardelijke liefde zoekt niet, het accepteert en staat daarmee open voor mooie momenten die anders onopgemerkt voorbij kunnen gaan. Deze uiting van liefde is vrij en vredig en geeft jou en de ander de ruimte. Je bent niet meer zo afhankelijk van wat een ander wel of niet doet. Mediteren kan helpen bij het vinden van deze ruimte in ons.

The post Vergeef jezelf appeared first on OERmoeders van Nu.