Maar juist kinderen hebben je volle aandacht nodig, in het nu.

Ga maar eens bij jezelf na, hoe vaak je bezig bent met wat de volgende stap gaat zijn. Met je volle aandacht iets doen is voor veel mensen een lastige taak. Maar juist kinderen hebben je volle aandacht nodig, in het nu.

Je leert alles te laten zijn zoals het nu is en je daar compleet aan over te geven. Meditatie is niet het stoppen met denken en voelen, maar het stoppen met aandacht geven aan dat wat je denkt en voelt, dus alles wat er ook maar in je hoofd omgaat: de was die nog gedaan moet worden, een probleem met je kind op school, noem maar op. Het is er nog steeds, maar het krijgt geen aandacht.

Meditatie is niet het stoppen met denken en voelen, maar het stoppen met aandacht geven aan dat wat je denkt en voelt.

Ruimte, afstemming en contact

Door meditatie kun je even een stapje terugzetten, in al de dingen waar je normaal gesproken verstrikt raakt. Door meditatie zul je in het dagelijkse leven vaker het gevoel gaan krijgen alles wat meer van een afstand te zien. Hierdoor ben je meer in staat je volledige aandacht te richten op het nu, op je familie en je kinderen. Meditatie geeft ruimte in je hoofd, waardoor je makkelijker kunt afstemmen op de ander en dus beter in contact komen met jezelf en de ander. Meditatie heeft een aantal positieve fysieke en psychologische effecten, zoals rust, een beter geheugen, groter lichamelijk welzijn en een beter concentratievermogen. 

• Welke meditatiemethode je ook gebruikt, concentratie is altijd de belangrijkste factor. Je kiest iets om je op te focussen, je ademhaling bijvoorbeeld, en concentreert je daar in stilte op.
• Vijf minuten per dag mediteren kan al een groot verschil maken!
• Mediteren hoeft niet persé met je ogen dicht. Je kunt ook een punt voor je nemen en daar naar kijken zonder oordeel.
• In plaats van te denken: “ik mag nergens aan denken” (dat werkt dus niet), kun je je focus leggen op wat je hoort. En kun je jezelf herhaaldelijk de vraag stellen: “kan ik luisteren zonder oordeel?”

Hier ook nog wat leuke en handige tips.

The post Meditatie appeared first on OERmoeders van Nu.

Je kind zal je helpen om het beste uit jezelf naar boven te halen.

Weerstand

Als je kindje gedrag vertoont waar je zelf weerstand tegen voelt, dan kun je het best als eerste bij jezelf te rade gaan. De weerstand die je voelt, is namelijk een probleem dat bij jou ligt en niet zozeer bij je kind. Immers: hoe gedragingen worden ontvangen kan per persoon enorm verschillend zijn. De ene mama vindt het bijvoorbeeld prima als haar kind zelf zijn of haar eten en drinken pakt, terwijl de andere mama het fijner vindt als het kind eerst komt vragen of het iets mag pakken. De ene persoon vindt het niet erg als een kind zomaar vraagt waarom hij of zij in een rolstoel zit, terwijl het bij de andere persoon erg gevoelig ligt en die het kind als brutaal kan ervaren. De reactie op het gedrag is dus iets wat bij de persoon die de reactie geeft, vandaan komt.

De weerstand die je voelt, is een probleem dat bij jou ligt en niet zozeer bij je kind.

Je kunt er daarbij vanuit gaan, dat boosheid en irritaties die je voelt, iets zeggen over hoe jij het beleeft en dat ze vrijwel altijd terug te herleiden zijn naar overtuigingen die jij hebt over jezelf en die in je kindertijd zijn ontstaan.

Trigger

Als eerste zou je jezelf kunnen afvragen waarom hetgeen je kind doet jou triggert. Heeft het iets te maken met hoe jij in het verleden bent behandeld? Iets dat je hebt meegemaakt? Is het een reactie die je hebt overgenomen van iemand anders? Waar komen jouw denkbeelden vandaan? Bewustzijn is een grote stap bij het oplossen.

Kinderen voelen vaak feilloos aan waar de triggerpunten van hun ouders liggen en zullen bewust en onbewust jou pushen om je problemen op te lossen zodat ze niet tussen jullie in (komen te) staan.

Bewustzijn is een grote stap bij het oplossen.

Daarnaast volgen kinderen voortdurend jouw voorbeeld. Zo zijn ze letterlijk als een spiegel voor jou. Het kan dus ook zomaar gebeuren dat jij not-amused bent van bepaald gedrag van je kind en als je dan even verder nadenkt je keihard kunt beseffen dat je zelf het voorbeeld hebt gegeven…

5 stappen

Wat, als het je niet lukt om er achter te komen, wat jouw issue is achter bepaald gedrag van je kind en het zich maar blijft herhalen? Dan kun je de volgende oefening eens proberen. Wellicht eerst met je partner en eventueel later met je kind als je je daar prettig bij voelt. Het kan voor kinderen een verademing zijn om te voelen dat er achter jouw emotie eigenlijk en overtuiging zit en het niks met het kind zelf te maken heeft.

1: Erken de onschuldigheid in jezelf en je kind

2: Uit alles wat er is, de boosheid, irritatie. Schroom niet om alles te benoemen zodat je goed bij de emotie kan komen

3: Wat doet dit met je? Welk gevoel geeft dit over jezelf? Geeft het je het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Dat je genegeerd wordt? Voel je je minderwaardig? Een slechte moeder? etc.

4: Vraag je af, wanneer je je vroeger zo voelde. Net als toen jouw vader binnen kwam en jou negeerde? Of net als toen, toen je moeder je naar boven stuurde? Voelde je je toen ook genegeerd of onbelangrijk?

Erken de onschuldigheid in jezelf en je kind.

5: Welke overtuiging heb je hier over jezelf gemaakt? Ik ben waardeloos, ik ben niet goed genoeg, ik ben niet belangrijk, ik ben minderwaardig…etc.

6: Erken dat je een vergissing hebt gemaakt: ik ben waardevol, ik ben perfect zoals ik ben, ik ben belangrijk, etc. En vraag eventueel je partner of hij je hieraan wilt helpen herinneren.

Deze oefening kan veel inzichten geven over hoe ervaringen van vroeger invloed hebben op onze overtuigingen nu en ze daarmee helpen oplossen.

Voorbeeld

Het is nooit te laat om iets te doen aan jullie situatie. Je kunt meteen een voorbeeld geven aan je kind wat betreft werken aan jezelf. Wees dus ook niet bang om je kinderen daarbij te betrekken. Op die manier zal je een waardevol voorbeeld voor ze zijn, dat ze weer meenemen in hun eigen leven. Je laat mooi zien dat er altijd ruimte is voor verandering, dat je ook je kinderen serieus neemt en werkt aan jezelf om je band met hen te versterken. Zo groeit hun eigenwaarde, zelfkennis en empathie ook mee!

Je laat mooi zien dat er altijd ruimte is voor verandering.

The post Kinderen als spiegel appeared first on OERmoeders van Nu.

“Ouders die hun verleden hebben verwerkt en zichzelf en hun geschiedenis doorzien, zijn vrij van de ketenen van vroeger. Ze zijn werkelijk volwassen en kunnen ingaan op de signalen van een kind, zonder dat hun eigen emoties ze in de weg zitten. Ze kunnen hun hart werkelijk openstellen voor dít kind. Ze leven met hun geschiedenis en nemen verantwoordelijkheid voor hun leven, in plaats zich te laten leiden door hun onbewuste.”

The post Gelukkige ouders maken gelukkige kinderen appeared first on OERmoeders van Nu.

Jezelf accepteren en niet een ander de schuld geven (angsten, ouders loslaten), kun je dat? Durf je te veranderen? Doe je het zoals je ouders het doen of durf je verder te kijken? Dit innerlijke bewustzijnsproces kan erg moeilijk en confronterend zijn. De omgang met kinderen (en andere mensen überhaupt) kan veel emoties oproepen. Het is prachtig als je hier bewust mee om kan gaan en probeert te achterhalen waar de stress en emotie vandaan komen als er conflicten zijn. Meestal is het niet datgene wat je denkt dat het is. Wat iemand van een kind of een partner verlangt, zit meestal in zichzelf. De ander is perfect zoals hij is, net als jij, maar gedraagt zich niet precies op de manier die gewenst is of zelfs wordt geëist door jou. Lees daar meer over in dit artikel.

Als je dit mechanisme kan doorzien en weet waar jouw gevoelens en behoeften vandaan komen (bij jezelf dus!), merk je dat je minder verlangt van de ander. De genegenheid is niet meer gebaseerd op angst: “Ik wil dit, jij zou dit moeten, ik heb nodig …”. Dit bewustzijn kan veel stress en conflicten voorkomen.

Onvoorwaardelijke liefde zoekt niet, het accepteert en staat daarmee open voor mooie momenten die anders onopgemerkt voorbij kunnen gaan. Deze uiting van liefde is vrij en vredig en geeft jou en de ander de ruimte. Je bent niet meer zo afhankelijk van wat een ander wel of niet doet. Mediteren kan helpen bij het vinden van deze ruimte in ons.

The post Vergeef jezelf appeared first on OERmoeders van Nu.

Mechanismes onthullen

Heel worden en jezelf en je geschiedenis leren kennen, doe je niet in één keer. Steeds komen er nieuwe inzichten, maar ook obstakels voorbij (als je ervoor open staat). Vaak val je terug in oude patronen. Het is vaak een levenslang proces, maar naarmate je jezelf kunt bevrijden van het verleden en in het hier en nu kunt leven, merk je niet alleen dat het leven meer de moeite waard is, maar dat je ook liefdevoller bent en je kinderen beter kunt aanvoelen en begrijpen. Boosheid zal niet meer gericht zijn op je kinderen, de ander of jezelf, maar gezien en doorleefd worden als een afweermechanisme van iets pijnlijks uit het verleden.

Boosheid zal niet meer gericht zijn op je kinderen, de ander of jezelf.

We zijn het haast aan onze kinderen verplicht om onze angsten, onzekerheden en andere afweermechanismen niet aan ze over te dragen. Maar om er naar te kijken, ze te onderzoeken en te doorleven, en ze zo vaarwel te kunnen zeggen. Zodat je een eerlijke, pure en liefdevolle ouder kan zijn. Afhankelijk van de ‘shit’ die je hebt meegemaakt, zijn we wellicht ons hele leven bezig om daar van binnen goed huis te houden. Hoe eerder je begint hoe beter.

Verstillen en opruimen

Vertrouwd raken met je gevoelens kan een mooie eerste stap zijn. Meditatie (kan ook wachtend op de bus, in de rij bij de kassa of tijdens het vegen van de billen van je kind), yoga, tai-chi en andere manieren van verstilling, kunnen je hierbij helpen. Het helpt je om te luisteren naar je werkelijke ik, je werkelijke gevoelens te onderscheiden van je angstgevoelens. Het is belangrijk elk deel in je lichaam te voelen, zodat je blokkades kan doorleven en opheffen. Dit kan een pijnlijk proces zijn, maar het brengt wel gezondheid en overwint angsten.

Ieder kiest zijn eigen pad.

Een aantal behulpzame vormen kunnen zijn; PRI, Biodanza, haptonomie, EFT, therapie met paarden, persoonlijk leiderschap, Innerscore therapie, een Cursus in Wonderen, noem het maar op!

Hou het niet bij één ding en probeer verschillende vormen uit. Ieder kiest zijn eigen pad. Ook als we al vader of moeder zijn geworden, kunnen we prima doorgaan, of zelfs beginnen, met dit innerlijk werk. Je kinderen zullen je dankbaar zijn en zullen het begrijpen als je deelt waar je mee bezig bent!

The post Grote schoonmaakbeurt appeared first on OERmoeders van Nu.

Er zijn veel manieren om aan jezelf te werken. Er zijn tegenwoordig tal van de cursussen, workshops en technieken die je kunt doen of toepassen om jezelf te ontwikkelen. Er zit vast ook iets voor jou tussen! Misschien mediteren, Biodanza, yoga of een cursus in wonderen? Allemaal zullen ze helpen om dichterbij je authentieke jij te komen. Het is niet altijd de makkelijkste weg, maar wel een dappere weg. En de enige weg naar heling en bevrijding voor jezelf en daardoor ook voor je kinderen. Want als je afgedreven bent van je natuur, kun je alleen door je werkelijk bewust te worden van je eigen pijn én deze te verwerken, voorkomen dat de pijn wordt doorgegeven aan de volgende generatie!!!

Als je een kind wilt krijgen, is het dus handig dat je jouw ‘troep’ voor het grootste gedeelte hebt opgeruimd. Want hoe kun je een goede ouder, het goede voorbeeld zijn, als jij nog met allerlei opgekropte emoties en frustraties rondloopt? En nee, we hoeven niet perfect te zijn, maar elk weggeveegd stofje is meegenomen.

Wat ook kan helpen is om je te informeren over het ouderschap. Als je dit leest, ben je daar al mee begonnen :-). Er heerst nog steeds de gedachte: Opvoeden, dat doen we er wel even bij! Dit is gebaseerd op de situatie zoals hij vroeger was. Tegenwoordig hebben we te maken met zoveel factoren en afleiding (carrière, stress, tv, internet, reclame/misleiding), dat we ons intuïtieve ouderschap gevoel kwijtraken. Lezen over welke mogelijkheden er allemaal zijn, kan je helpen om te voelen wat er het beste bij jou past.

Lees meer in vergeef jezelf en een grote schoonmaakbeurt.

The post Kijk naar jezelf appeared first on OERmoeders van Nu.