De orgaanklok is afgestemd op onze organen en geeft aan wanneer deze actief of juist passief zijn.

Je organen zijn niet constant allemaal hartstikke actief aan het werk. Doorgaans volgt je lichaam een circadiaans ritme, een biologisch ritme waarvan de cyclus ongeveer 1 dag of 24 uur duurt (Latijn: circa = rond, dies = dag). En gedurende de dag vinden er in je lichaam dus allerlei verschillende processen plaats op hun eigen tijd, in hun eigen ritme.

Dagindeling

Het circadiaans ritme wordt van binnenuit, vanuit je hersenen, gestuurd, maar is ook afhankelijk van omgevingsfactoren. Het mechanisme in je hersenen dat je circadiaans ritme aanstuurt wordt ook wel je biologische klok genoemd. Het mechanisme bevindt zich in een kerngebied in de hypothalamus en wordt nucleus suprachiasmaticus genoemd. De hypothalamus integreert alle autonome en hormonale processen in het lichaam. In de nucleus suprachiasmaticus bevinden zich bijvoorbeeld ook lichtgevoelige cellen die belangrijk zijn voor het waak-slaapritme, dat ontstaat doordat andere hersengebieden zoals de epifyse (pijnappelklier) gestimuleerd worden. De epifyse produceert het hormoon melatonine, dat slaperigheid veroorzaakt.

Het kan fijn zijn om je meer bewust te zijn van je orgaanklok, zodat je het als leidraad kunt gebruiken om de dag in te delen.

Het kan fijn zijn om je meer bewust te zijn van je orgaanklok (en meteen ook die van je kind), zodat je het als leidraad kunt gebruiken om de dag op een prettige manier in te delen. Voor jullie allebei. Je kunt zo op handige tijden middagslapen en eetmomenten inplannen, zodat alle omstandigheden net dat kleine beetje meehelpen om alles gevoelsmatig wat rustiger te laten verlopen.

Energiebanen

De Chinese orgaanklok gaat uit van 12 energiebanen, oftewel meridianen, die elk horen bij en verbonden zijn met een orgaansysteem. De energie van elk orgaan en orgaansysteem is gedurende 2 uren per etmaal optimaal. Gedurende deze 2 uren is het betreffende orgaan en alles wat daarmee samenhangt het meest actief aan het werk. Precies 12 uur later is dit orgaan(systeem) juist op z’n rust(igste) punt.

Je kunt met dingen die je wilt doen rekening houden met de activiteit van de orgaansystemen omdat dit ook invloed heeft op hoe je je lichamelijk en geestelijk voelt. Strikt je dag indelen volgens de orgaanklok is (zeker in onze maatschappij) niet altijd even handig of makkelijk, maar je kunt er wat mee experimenteren om te zien wat het voor je doet.

De energie van elk orgaan en orgaansysteem is gedurende 2 uren per etmaal optimaal.

Hieronder de orgaanklok zoals de Chinezen hem gebruiken. De tijden zijn gebaseerd op de wintertijd, in de zomer tel je er dus een uur bij op!

23.00 – 01.00 uur : Galblaas

Als de galblaas actief aan het werk is, is het fijn om te slapen. Je galblaasenergie is verbonden met het maken van keuzes (slaap er eens een nachtje over), maar ook met het uiten van emoties zoals boosheid en frustratie (gal spuwen). Slapen op deze uren helpt om je energie weer goed op te kunnen laden en dit heeft weer invloed op je zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat het maken van keuzes vloeiender gaat.

01.00 – 03.00 uur : Lever

Wanneer de lever actief is ontgift je lichaam, zowel fysiek als mentaal. Slapen op deze uren is prettig zodat de lever alle energie krijgt om z’n werk te doen en je lijf van alle gifstoffen af te helpen. Verstoorde leverenergie zorgt voor boosheid en frustratie (iets op je lever hebben). Word je vaak wakker in deze uren, dan kan het zijn dat er boosheid en frustratie is die je (nog) niet goed hebt verwerkt.

03.00 – 05.00 uur : Longen

Frisse lucht in je slaapkamer is fijn omdat je longen ’s nachts hun optimale uren hebben. Je longen staan in verband met verdriet. Huilen is van directe invloed op je longen. En bijvoorbeeld ook opgelucht ademhalen als de nood voorbij is. Of je adem die stokt in je keel. Als je last hebt van je longen kan het zijn dat je kampt met onverwerkte emoties.

Frisse lucht in je slaapkamer is fijn omdat je longen ’s nachts hun optimale uren hebben.

Monniken vinden dit een fijne tijd voor meditatie. Ademhalen brengt je in verbinding met alles om je heen. Ademen verbindt binnen met buiten. En ademhalen laat je ‘landen’ (nu weer even rustig ademhalen).

05.00 – 07.00 uur : Dikke darm

In deze uren is je dikke darm het meest actief. Je dikke darm staat voor loslaten, laten gaan wat je niet meer nodig hebt. Letterlijk en figuurlijk. En onderbuikgevoelens. Uit angst houden we soms teveel vast, loslaten is één van de belangrijkste dingen die we in het leven kunnen leren. Deze uren zijn in principe het prettigst voor de grote boodschap.

07.00 – 09.00 uur : Maag

De Chinezen eten hun warme maaltijd het liefst in de ochtend omdat de maag dan optimaal functioneert. 12 uur later, tussen 19.00 en 21.00 uur is de maag het rustigst en is het juist het minst gunstig om een grote maaltijd te eten. Je hebt een gezegde dat zegt: Ontbijten als een keizer, lunchen als een koning en dineren als een bedelaar. In onze maatschappij doen we het vaak omgekeerd, wellicht eens de moeite waard om eens uit te proberen?!

De maag staat in verband met bezorgdheid, iets ligt bijvoorbeeld zwaar op de maag. En ook heeft de maag verband met stress. In de vorige eeuw hebben wetenschappers wel eens de maag en darm zichtbaar gemaakt met een opening in het lichaam (een fistel), ze konden zo onder andere het maagslijmvlies bestuderen. Ze zagen toen dat deze organen direct reageerden op emoties, het maagslijmvlies vertoonde een verminderd functioneren door gevoelens van angst, depressie en stress. En door agressie, rusteloosheid en beschuldigende gevoelens ging de maag juist overmatig werken. Ook walging is een emotie die in verband staat met de maag. Is je maagenergie verstoord, dan heb je wellicht juist moeite met ontbijten.

09.00 – 11.00 uur : Milt

Na het ontbijt is je lichaam bezig met het opnemen van voedingsstoffen, de spijsvertering. Je milt staat in verband met je alvleesklier, het orgaan dat spijsverteringsenzymen produceert zodat de voedingsstoffen ook werkelijk opgenomen kunnen worden.

De milt houdt verband met je intellect en ingewikkelde materie kun je in de actieve milt-uren goed ‘verwerken’.

Dit zijn goede uren om te werken of studeren. De milt houdt verband met je intellect en ingewikkelde materie kun je in de actieve milt-uren goed ‘verwerken’. Een gebrek aan zelfvertrouwen heeft een negatieve invloed op de spijsvertering en het functioneren van de milt. Heb je tussen 23.00 en 01.00 uur niet (goed) geslapen, dan heeft dat invloed op je zelfvertrouwen en op je milt in deze uren (je galblaas is nu ook bijna op z’n rustigste punt).

11.00 – 13.00 uur : Hart

Aan het eind van de ochtend functioneert je hart optimaal en pompt alle nutriënten door je lichaam. Alle informatie die je met studeren hebt opgedaan wordt nu opgeslagen, het hart is het huis van de geest. Het concentratievermogen daalt, maar dit is een goede tijd om contacten te leggen, om je hart open te stellen. In deze uren maak je graag plezier. Ook een mooie tijd voor een lichte lunch (met elkaar!). En daarna eventueel een middagdutje.

13.00 – 15.00 uur : Dunne darm

Na de lunch is het een goede tijd om wat te bewegen, letterlijk meebewegen met je darmen. Wat je gegeten hebt wordt door je lijf optimaal benut voor de opbouw van je lichaam. Je kunt nu goed gewone dagelijkse taken uitvoeren. Complexe materie is beter voor de ochtend. Als je meer meemaakt dan je kunt verteren, kun je last krijgen van diarree en je onzeker of kwetsbaar voelen.

Complexe materie is beter voor de ochtend.

15.00 – 17.00 uur : Blaas

Heb je een middagdip rond deze tijd? Dan kun je het best wat drinken, water of thee of een lichte (miso)soep. Je blaas houdt verband met angst, van angst in je broek plassen bijvoorbeeld. Evenals spanning, bijvoorbeeld moeten plassen vlak voor een toets of een optreden. Het kan zijn dat je je geïrriteerd voelt als je blaasenergie gestagneerd is. Je blaas staat in verbinding met je nieren en bijnieren, die weer in verband staan met stress (en stress met spanning!). Doe dus rustig aan in deze en de volgende uren.

17.00 – 19.00 uur : Nieren

In deze uren zijn je nieren het meest actief. Ze filteren je bloed. Als de energie van je nieren verstoord is kun je last krijgen van je rug of angstig worden. Je bijnieren spelen een centrale rol bij de productie van stresshormonen. Ontspannen is dus fijn in deze uren, stress kan leiden tot uitputting van je bijnieren.

Kinderen hebben vaak nog een wat zwakkere nierenergie en kunnen jengelig zijn om deze tijd.

19.00 – 21.00 uur : Bloedsomloop

Volgens de Chinezen het beste moment om samen tussen de lakens te duiken, zeker als je graag zwanger wilt worden! De bloedsomloop maakt je letterlijk warm (voor elkaar). De bloedsomloop houdt ook nauw verband met het hart en daardoor met sociale contacten. Een mooie tijd dus om nog wat thee te drinken met iemand of even te bellen (of social media :P). Is de energie in je bloedsomloop verstoort, dan kun je je genegeerd voelen en het kan er voor zorgen dat je moeite hebt om je emoties te laten zien. Dit zijn ook goede uren om te lezen of mediteren, zware mentale arbeid kun je nu beter even achterwege laten.

Volgens de Chinezen het beste moment om samen tussen de lakens te duiken, zeker als je graag zwanger wilt worden!

21.00 – 23.00 uur : Drie-verwarmer

De ‘drie-verwarmer’ is niet zozeer een orgaan, maar een energetisch systeem dat helpt om evenwicht en harmonie in je lichaam te bewaren. Maak je in deze uren klaar om de dag ontspannen af te sluiten en naar bed te gaan. Geef alles van de dag een plek. Het helpt mee als je omgeving ook in harmonie is (chaos in je huis is chaos in je lichaam en geest), dus ruim nog wat op en kijk eens of je (slaap)kamer nog wat Feng Shui kan gebruiken.

Verbinding

Zoals je misschien al opmerkte zijn de verschillende organen en orgaansystemen ook weer met elkaar verbonden en lopen de systemen telkens in elkaar over. Ook is er samenhang tussen de actieve systemen en de systemen die dan juist hun rustpunt hebben (12 uur na de actieve periode). En je kunt er invloed van ondervinden als de energie van een orgaan(systeem) verstoord is.

De verschillende organen en orgaansystemen zijn met elkaar verbonden en de systemen lopen telkens in elkaar over.

Bekijk eens voor jezelf op welke momenten van de dag jij en je kindje je fitter of juist vermoeider voelen, of op welke momenten je je meer ontspannen of meer gestrest voelt. Misschien kan de orgaanklok je helpen om je dagindeling net iets aan te passen, om de dag voor je kindje net iets logischer in te delen of om je bewust te worden van de samenhang tussen de lichamelijke processen en je geestelijke welbevinden.

The post Orgaanklok appeared first on OERmoeders van Nu.

De laatste decennia is het doorgeven van kennis van moeder op dochter steeds ouderwetser geworden en steeds meer in onbruik geraakt. We zijn gaan leren op scholen en instellingen, in plaats van in onze eigen omgeving. En allerlei alledaagse dingen in onze moderne maatschappij worden opeens vanuit een wetenschappelijk oogpunt geanalyseerd in plaats van te vertrouwen en bouwen op eeuwenlange ervaringskennis. Met het verloren gaan van deze moeder-op-dochter-kennis is er ook een heel stuk kennis weggezakt over zwangerschap, baren en het geven van borstvoeding.

Borstvoeding geven is een kunstje dat je normaal gesproken afkijkt bij andere voedende moeders om je heen.

Een poosje geleden heeft Suzanne Colson opnieuw geschreven over instinctief borstvoeden. Naast de borstvoedingshoudingen die we onszelf aanleren vanuit beschrijvingen van anderen, is er ook een houding die vrouwen als instinctief aannemen als ze zonder nadenken hun baby (voor het eerst) borstvoeding willen gaan geven. En wat blijkt? Deze (eeuwenoude) houding is veruit het meest effectief, alle reflexen en instincten van moeder en kind blijken samen te komen waardoor deze houding op alle vlakken bijdraagt aan het soepel geven van de borstvoeding! Het is eigenlijk ook de houding waarin je je kindje voor het eerst op je buik neemt na de geboorte…

Afkijken

We krijgen het geven van borstvoeding tegenwoordig bijna niet meer mee in het dagelijks leven, in ieder geval lang niet meer zoals vroeger hier en nog steeds in vele andere culturen. Af en toe zie je wellicht ergens een vrouw die haar baby de borst geeft. Maar ze doet dit vaak zo onzichtbaar en discreet mogelijk en het wordt al als raar ervaren (in onze maatschappij) als je er per ongeluk een blik op werpt… We zien het dus niet veel meer, terwijl het een kunstje is dat je normaal gesproken afkijkt bij andere voedende moeders om je heen. En al van kleins af aan meekrijgt vanuit huis bij je broertjes en zusjes, neefjes en nichtjes en buurkindjes.

Het tot je nemen van logische stap-voor-stap instructies op papier is iets dat je vooral met je linkerhersenhelft doet, die staat voor logica en orderen. De rechterhersenhelft daarentegen, die belangrijk is bij gevoel, ‘in het moment zijn’, intuïtie en relaties, domineert juist vlak na de geboorte van je baby. Geen wonder dat het aanleggen van je baby aan de borst volgens een ingewikkelde instructie veel moeders het gevoel geeft dat borstvoeding geven moeilijk is.

Sommige gewoontes die we onszelf nu aanleren over borstvoeding lijken bovendien gebaseerd op veronderstellingen waar óf teveel óf te weinig over nagedacht is. Bijvoorbeeld dat een moeder zo rechtop mogelijk zou moeten zitten met haar baby horizontaal tegen zich aan op borsthoogte. Een rechtop zittende houding, of platte zijligging, zijn zo vlak na een bevalling nou niet meteen de fijnste houdingen om aan te nemen voor je lichaam, wanneer je bekken nog hartstikke zacht is en je billen beurs. En veel bewegingsvrijheid houd je ook niet over als je je baby zo met twee armen moet ondersteunen en begeleiden naar de borst.

Half-liggend

Naast aangeleerde houding bestaat er dus ook (logisch natuurlijk) een instinctieve houding die een verse moeder aanneemt bij het willen gaan voeden van haar baby. Deze instinctieve borstvoedingshouding is een half-liggende, onderuitgezakte houding. Dus niet kaarsrechtop of helemaal plat op je rug of zij, maar juist iets daar tussenin. Op een stapel kussens of tegen een andere (zachte) leuning aan bijvoorbeeld. Deze houding is eigenlijk ook de houding waarin je je kindje voor het eerst op je buik neemt na de geboorte. Een houding waarin je je kunt ontspannen, maar tegelijkertijd alert in de omgeving blijft en je kindje goed kunt bekijken.

Reflexen

Naast dat je als moeder deze houding als vanzelf aanneemt, zijn er nog meer aspecten die samenkomen. Zoals de reflexen van je baby. Een baby heeft een stuk of twintig aangeboren reflexen die hem vlak na de geboorte en nog weken en maanden erna, helpen om de borst te vinden. De baby kan bijvoorbeeld helemaal zelfstandig naar de borst van z’n moeder toe kruipen vlak na de geboorte en daar de tepel vinden. Je baby zal zelf op zoek gaan naar de borst en zet zich met z’n voetjes af tegen je buik om naar je borst toe te kruipen. Het afzetten met de voetjes in je buik stimuleert je baarmoeder en helpt om de placenta geboren te laten worden als een natuurlijke buikmassage. Je baby zal z’n oogjes openen en met z’n handjes grijpen naar de borst (de borst masseren wat helpt bij het opgang brengen van de borstvoeding) en z’n handje naar z’n mond brengen.

De baby heeft ook een reflex waarbij het z’n hoofdje optilt om zich te oriënteren en vervolgens een grote hap te maken op de goede plek. Hij zal z’n hoofdje oprichten en heen en weer bewegen, op zoek naar de tepel. De aanraking van z’n kin tegen de borst stimuleert hem om z’n mondje wijd te openen, waarna hij z’n tongetje omlaag en over z’n onderkaak steekt, aanhapt en begint te zuigen. De zwaartekracht helpt mee om een goede hap te stimuleren.

Het ongecontroleerd maaien van de armpjes en beentjes en het ‘hoofdbonken’ zijn dus opeens wel nuttig bij deze instinctieve borstvoedingshouding!

Jij en je baby zijn een team en intuïtief voelen jullie elkaar aan.

En ook de moeder heeft zo haar aangeboren instincten, zoals bijvoorbeeld dat (bijna) alle moeders zonder nadenken de voetzolen van de baby gaan strelen wanneer deze op haar buik ligt. Dit blijkt een actief zuigreflex bij de baby te triggeren.

Bij half-liggend voeden kan de baby bovendien niet aan de tepel gaan hangen en neemt de moeder zelf een minder verkrampte, meer ontspannen houding aan.

Zelf aanleggen

Je baby verleert het zelf aanleggen niet meteen na de geboorte, de reflexen blijven nog zeker een aantal weken aanwezig. Dus als het meteen na de geboorte niet lukt om je baby ongestoord bij je te laten drinken, dan kun je daar in de eerste periode na de geboorte ook nog gebruik van maken. Het is zelfs zo dat je jezelf en baby kunt ‘resetten’ als de borstvoeding in de eerste instantie niet goed lukt of pijnlijk is. Dit doe je door de baby opnieuw net zoals vlak na de geboorte zelf omhoog te laten kruipen en zichzelf aan te laten leggen in deze half-liggende houding.

Hoe doe je het?

• Ga lekker ontspannen achterover leunen op je bed of de bank.
• Maak de ruimte lekker warm en trek zelf weinig kleding aan. Beide borsten bloot is handig, maar het hoeft niet eens per se. Het kan helpen om je niet vlak van te voren te wassen, of enkel met water af te spoelen. Jouw geuren helpen de baby om de borst goed te kunnen vinden.
• Voor je baby is het ook fijn om zo min mogelijk aan te hebben. Naakt of alleen een luier bijvoorbeeld. Hoe minder er ‘in de weg zit’ hoe meer bewegingsvrijheid!
• Leg je baby op je bovenlichaam, met z’n buik op jouw buik. Dit huid-op-huid contact stimuleert de reflexen en de aanmaak van belangrijke stoffen zoals oxytocine bij zowel jou als je baby.
• Omdat jij achterover leunt, heeft je baby zelf meer bewegingsvrijheid en kan zo gaan liggen als voor hem het prettigst is. De zwaartekracht zorgt ervoor dat hij op z’n plek blijft zonder dat jij hem hoeft te ondersteunen.
• Zorg dat de wang van de baby in de buurt van je (ontblote) borsten is.
• Help hem zoveel als je wilt bij wat hij probeert te doen. Jullie zijn een team en intuïtief voel je je baby aan.
• Je mag je borst ondersteunen als je dat prettig vindt, het hoeft niet. Luister naar je gevoel en neem alle tijd. Het kan best even duren voordat je baby de borst vindt en zichzelf aanlegt, laat het maar gebeuren zoals het gaat.
• Ontspan en geniet van elkaar.

Oefening baart kunst

Hoe vaker je baby bij je drinkt, hoe meer jullie wennen en hoe makkelijker en vloeiender het wordt. Neem de eerste week en weken ruim de tijd om samen aan jullie borstvoedingsavontuur te beginnen. Zorg voor een ontspannen omgeving waar jij en je baby je alleen of voornamelijk hoeven te richten op elkaar en de borstvoeding. Het kan best dat het aanleggen de eerste weken nog wat langer duurt en de voedingen meer tijd in beslag nemen, maar je zult echt al snel gaan merken dat er ontwikkeling in zit. Het aanleggen, aanhappen en drinken zal steeds makkelijker en efficiënter gaan. Hoe meer tijd en ontspanning je aan het begin hebt/neemt, hoe eerder zich dit weer ‘terugbetaalt’. (En die ontspanning is ook fijn voor jouw herstellende lichaam!) Zo kunnen jullie samen nog heel lang veel plezier hebben van alle gemakken en voordelen die borstvoeding biedt!

The post Biological nurturing appeared first on OERmoeders van Nu.

De placenta van jou en je kindje is een bijzonder orgaan. Het heeft je kindje zijn of haar hele leven in je buik voorzien van alle (voedings)stoffen die het nodig had. Dit ongelooflijke orgaan is speciaal door jouw lichaam ontworpen voor je baby en is een onderdeel van de zwangerschap en geboorte. Zonde om zomaar weg te gooien dus. Hieronder wat opties op een rijtje:

Afdruk

Vlak na de geboorte kun je een afdruk (laten) maken van de placenta op een groot vel papier. Je zorgt ervoor dat het grootste gedeelte van het bloed uit de placenta is en drukt de kant die tegen je kindje aan lag in de buik op een vel papier. De kant die tegen je kindje lag is vaak het mooist, daarin is een boomvorm te zien door de manier waarop de bloedvaten lopen.

Nadat je een afdruk hebt gemaakt kun je de placenta nog gebruiken om iets anders mee te doen, zoals opeten, laten verwerken tot capsules, zalf of tinctuur, of begraven in de tuin.

Opeten

Het opeten van de placenta na de geboorte is onder de meeste zoogdieren heel gebruikelijk. In de placenta zitten onder andere de volgende voedingsstoffen:

• Stamcellen
• IJzer
• Vitamine B6 (helpt bij het maken van antilichamen)
• Vitamine E (voor genezing van beschadigde huidcellen)
• Oxytocine (het liefdeshormoon, van essentieel belang voor het vergemakkelijken van de geboorte, borstvoeding, hechting en liefde)
• Corticotropine-releasing hormoon (vermindert stress)
• Prolactine (bevordert de borstvoeding)

Vrouwen die de placenta opeten na de bevalling ervaren dat bijna allemaal als zeer heilzaam. Ze ervaren onder andere meer energie, een sneller herstel, een betere weerstand, het sneller en makkelijker op gang komen van de borstvoeding en minder last van kraamtranen en postpartum depressies. Ze voelen letterlijk de kracht van de placenta.

Opeten van de placenta kan rauw of gebakken en het smaakt naar een combinatie van lever en biefstuk.

Lees ook hier over het opeten van de placenta.

Smoothie

Je kunt stukjes placenta ook in een smoothie verwerken. Dit wordt met name gedaan in de kraamweek om extra kracht op te doen. Een eenvoudig recept dat je naar eigen smaak kunt aanpassen:

• twee stukjes placenta ter grootte van 2 x 2 cm
• een handvol vers of bevroren fruit (bijvoorbeeld aardbeien)
• 1 banaan
• 250 ml amandel-/kokos-/melk
• eventueel wat honing om te zoeten

Mix het geheel in de blender en klaar is je smoothie!

Capsuleren

Er zijn toffe vrouwen die je placenta vlak na de geboorte voor je drogen en vermalen en het poeder in capsules stoppen. Dit heet capsuleren. De capsules kun je gebruiken als supplement, voor jezelf en ook bewaren voor je kindje later.

Capsuleren kan gestoomd en rauw, op internet kun je meer informatie vinden en iemand in de buurt die het voor je kan doen.

Zalf

De stoffen die de placenta bevat zijn ook genezend en versterkend voor je huid. En er bestaat ook de mogelijkheid om de placenta te laten verwerken in een zalf.

De zalf wordt gemaakt van gedroogde placenta en kan zo heel goed in combinatie met capsuleren gedaan worden. Een gedeelte van het placenta poeder wordt dan gemengd met onder andere bijenwas, calendula en etherische oliën.

De placenta zalf is geschikt voor zowel jouw huid als die van je kindje en kun je onder andere gebruiken bij:

• Wondgenezing bij een keizersnede (nadat de hechtingen zijn verwijderd)
• Eczeem
• Luieruitslag
• Perineum ruptuur
• Gevoelige tepels

Tinctuur

Een tinctuur is een alcoholische oplossing en werkt op fijnstoffelijk niveau, zoals bijvoorbeeld een Bach remedie. Tinctuur is jaren houdbaar en kan ook gemaakt worden in combinatie met capsules. Je kunt het dan gebruiken als de capsules op zijn.

Tinctuur kun je onder andere gebruiken bij:

• Balanceren van je hormonen
• Bij PMS
• Tijdens de overgang

Aan je baby of kindje kan het ook gegeven worden ter ondersteuning, bijvoorbeeld in tijden van stress.

Planten

Je kunt de placenta ook begraven, bijvoorbeeld in de tuin. De placenta zorgt voor vruchtbaarheid van de grond, waardoor er heel goed iets op kan groeien, bijvoorbeeld een boom. Let er eventueel wel op dat je de placenta voldoende diep begraaft zodat er niet zomaar een dier komt dat hem opgraaft. Een nadeel kan zijn dat je de placenta ‘achter laat’ als je ooit wilt verhuizen.

Sieraad

Tegenwoordig kun je een stukje van de placenta laten verwerken in een sieraad. Op deze manier kun je het bij je dragen. Bijvoorbeeld in een kraal of als hangertje aan een armband of ketting.

Invriezen

Als je het nog niet weet, kun je de placenta ook invriezen en later bepalen wat je ermee wilt doen.

Bewaren

Niet iedereen vindt het vanzelfsprekend dat je de placenta wilt bewaren. Zeker in het ziekenhuis wordt er vaak blindelings vanuit gegaan dat je je placenta niet mee naar huis wilt nemen. Wil je dit wel? Dan is het verstandig dit al voor de geboorte aan te geven!

The post Wat doe je met de placenta? appeared first on OERmoeders van Nu.

Je begint je een beetje zorgen te maken, duurt het niet wat lang? Op een gegeven moment ga je twijfelen of er misschien iets is bij een van beiden waardoor het zwanger worden niet lukt. Je gaat eens langs de dokter en wordt beiden onderzocht. En dan wordt er bij één van jullie, of bij beiden ontdekt dat je niet of verminderd vruchtbaar bent. Of er wordt niets gevonden maar het blijft toch maar niet lukken.

Weet vooral dat er natuurlijke manieren zijn om jezelf te behandelen en dat een medisch traject niet de enige oplossing is.

Je kunt er dan voor kiezen om een medisch traject in te gaan. IUI, IVF, ICSI, misschien heb je over deze behandelingen al eens gehoord in je omgeving. Als je deze weg van de medische mallemolen inslaat, zoals dat voor ingewijden heet, is dat vaak een ingrijpend en onzeker traject zonder garantie op resultaat. Je kunt je overgeleverd aan de medische wetenschap voelen en flink machteloos. In het ziekenhuis krijg je over het algemeen weinig tips en informatie over aanvullende of alternatieve ondersteuning, anders dan een oppervlakkige folder over gezonde leefgewoonten.

Meer mogelijk

Toch is er veel meer dat je zelf kunt doen. Voeding kan bijvoorbeeld een hele belangrijke rol spelen, net als stressbeheersing (want ook stress kan een aanzienlijke invloed hebben!). Wat voeding betreft gaat het verder dan genoeg groente en fruit, stoppen met roken en alcohol en de schijf van vijf.

Er zijn (orthomoleculair) voedingsdeskundigen die zich hierin hebben gespecialiseerd. Er zijn veel positieve ervaringen met het verbeteren van de vruchtbaarheid en condities als endometriose, PCOS, het ontbreken van een eisprong, een te korte of onregelmatige cyclus en problemen met de innesteling of verminderde zaadkwaliteit. Deze ondersteuning werkt met het aanpassen van je eetpatroon (o.a. het beperken of vermijden van verschillende voedingsmiddelen, eten van biologisch en onbewerkt voedsel, toevoegen van eiwitten, aanvullen van tekorten aan mineralen en vitaminen, behandelen van candida en onbalans in de darmflora).

Weston Price ontdekte dat met verandering van eetgewoonten óók de vruchtbaarheid achteruit holde en complicaties en problemen rondom de zwangerschap en bevalling toenamen.

Ook het dagelijks doen van yoga- en ontspanningsoefeningen kan de vruchtbaarheid verbeteren en de hormoonklieren stimuleren. Op deze natuurlijke manier met je vruchtbaarheid bezig zijn geeft je weer een gevoel van vertrouwen en invloed. Daarnaast zijn er nog meer complementaire en natuurlijke behandelingen die een positief effect op je vruchtbaarheid en zwangerschapskansen kunnen hebben zoals homeopatie, acupunctuur en osteopathie. Weet vooral dat er natuurlijke manieren zijn om jezelf te behandelen en dat een medisch traject niet de enige oplossing is. Je kunt er voor kiezen om de natuurlijke behandelingen naast het medisch traject in te zetten (verwacht helaas niet al teveel begrip van je behandelend arts, dan kan het altijd meevallen;) of als je hebt besloten niet de medische molen in te gaan kunnen deze aanpakken zeker je kansen vergroten.

Oude wijsheden

Een stukje historie; tandarts en kaakchirurg Weston Price zag het al in zijn onderzoek naar de leefwijze en voedingsgewoonten van geïsoleerde primitieve volkeren. Hij ontdekte dat met verandering van eetgewoonten (toevoeging van met name zoet, bewerkt en geconserveerd voedsel) de toestand van het gebit, de gezondheid en óók de vruchtbaarheid achteruit holde en complicaties en problemen rondom de zwangerschap en bevalling toenamen. Vele van hen hadden van oorsprong speciale leef- en voedingsgewoonten voor jonge vrouwen in de huwbare en vruchtbare leeftijd. Zij kregen speciaal voedsel om hun vruchtbaarheid te optimaliseren en werden soms geacht om een periode rustig aan te doen, zichzelf niet teveel te belasten en goed voor hun lichaam te zorgen. Wijsheden die in de hedendaagse samenleving helaas vaak verloren zijn gegaan. Misschien geen toeval dat 1 op de 6 stellen hier momenteel problemen ondervindt bij het zwanger worden?!

Een aanrader om te lezen is: Healing our children van Ramiel Nagel. Dit boek bevat vele (wetenschappelijke) onderzoeken die duiden op hoeveel invloed voedsel op onze kinderen heeft, al voor de conceptie. En ook InNESTeling, zwanger worden en blijven van Rika Lukac, een boek dat velen heeft geholpen om zwanger te worden.

The post Natuurlijke vruchtbaarheid appeared first on OERmoeders van Nu.

Het is beter om koorts dus niet zomaar onderdrukken met koortsverlagende middelen! Dan kan het lichaam z’n werk niet optimaal doen.
Let wel op dat de koorts op een gegeven moment ook weer afneemt. Als het lichaam maar blijft werken of oververhit raakt, dan kan er meer aan de hand zijn!

Koorts is een reactie van het lichaam dat hard aan het werk is om iets te bestrijden dat er niet thuis hoort.

Koorts bij baby’s en kleine kinderen verloopt meestal grillig, dat wil zeggen dat het opeens hoog kan oplaaien en vlak daarna opeens weer (even) weg kan zijn. Je kunt vaak al een eerste inschatting maken van de temperatuur door te voelen aan het lichaam van je kind, bijvoorbeeld het hoofd of de wangen of het mondje aan de borst. Meestal is dit ook hoe je merkt dat er wellicht sprake is van koorts of verhoging. Bij een beetje verhoging hoef je niet meteen met een thermometer aan de gang, maar als je twijfelt aan de hoogte van de koorts, dan kun je de precieze temperatuur opmeten en in de gaten houden.

Voeding en vocht

Het is belangrijk om je kind bij ziekte goed te begeleiden, om het voldoende rust, vocht (borstvoeding), gezonde voeding en liefde te geven. Vermijdt in ieder geval geraffineerde suikers en E-nummers. Als je kindje van jongs af aan gestimuleerd is om naar zijn lichaam te luisteren, dan zal het hier ook weer goed kunnen aangeven waar het behoefte aan heeft.

Leg je borstvoedings-kindje aan de borst naar behoefte, dat kan vaker zijn dan je gewend bent! De borst biedt namelijk comfort, ontspanning, troost en het werkt pijnstillend. Daarnaast bevat borstvoeding alle voedingsstoffen en vocht die zijn/haar lichaam nodig heeft.

Bouillon bevat veel mineralen die je lichaam goed kan gebruiken om aan te sterken.

Je lichaam zal bij koorts hard aan het werk zijn en minder energie hebben om grote hoeveelheden eten te verteren. Het is dus logisch dat je kind minder trek zal hebben en (veel) minder wil eten bij koorts. Zelf-getrokken botten- of kruidenbouillon is voedend maar niet zwaar en bevat veel vocht dat je lichaam goed kan gebruiken om afvalstoffen af te voeren. Bouillon bevat ook veel mineralen die je lichaam goed kan gebruiken om (weer) aan te sterken.

Bij koorts zul je ook zweten. Dit is goed om de lichaamstemperatuur te reguleren, maar vooral om afvalstoffen af te voeren. Je kunt dus wel wat extra vocht gebruiken bij koorts. Geef grotere kinderen extra vocht in de vorm van (lauwwarm) water, vruchtensap en zelf-getrokken bouillon.

Nabijheid

Je baby of kind zal het vast fijn vinden om dichtbij je te zijn en tegen je aan te kunnen liggen en slapen. Je kunt bij koorts nog steeds je baby of kind in de draagdoek dragen, jouw lichaamstemperatuur zal helpen om de lichaamstemperatuur van je kindje te reguleren. Jouw lichaamswarmte zorgt er ook voor dat je kind minder energie hoeft te steken in het warm houden van zichzelf. De energie kan dan juist gaan naar het beter maken van het lichaam en dat zorgt er dus juist voor dat de koorts kan zakken. Bloot op bloot kan fijn zijn. Tegen zweten kun je eventueel een hydrofiel tussen jullie in leggen die het zweet wat op kan nemen. Je kunt binnen het mutsje af laten als je denkt dat dat nodig is om het lichaam wat te laten koelen. Naar buiten gaan is niet per se aan te raden als je kindje koorts heeft, al is frisse lucht wel fijn. Ventileer je huis regelmatig op de kamers waar je kindje op dat moment niet is. Mocht je toch naar buiten gaan, trek dan natuurlijk wel genoeg kleding aan.

Liefde is genezend.

Naast het fysieke aspect heeft huid-op-huid contact ook een energetisch effect. De geborgenheid en veiligheid zorgen ervoor dat je kindje zich beter kan ontspannen en zich comfortabeler zal voelen en daardoor weer makkelijker kan genezen. Liefde is genezend.

Ga eens bij jezelf na hoe jij je voelt met koorts en bedenk je wat het meest prettig zal zijn voor je kindje op dit moment. Luister ook goed naar de signalen en neem de ruimte om je kindje te verzorgen zoals dat voor hem of haar fijn is.

Hulpmiddelen

Als je het idee hebt dat je kindje pijn heeft, dan is Viburcol een alternatief voor paracetamol. Het is een effectieve homeopatische pijnstiller die niet koorts-verlagend werkt. Je kunt extra vitamine C geven (of zelf nemen bij exclusieve borstvoeding) om complicaties te voorkomen. En een klassiek homeopaat raadplegen om de ziekte op natuurlijke wijze te begeleiden kan ook prettig zijn.

Als je twijfelt of bezorgd bent, raadpleeg dan uiteraard altijd je arts! Je moedergevoel is heel sterk, daar mag je naar luisteren.

The post Koorts appeared first on OERmoeders van Nu.

De natuurlijkste manier om je kind het eerste vaste voedsel aan te bieden is de Rapley-methode.

Meer over de eerste bijvoeding lees je hier.

The post Vast voedsel appeared first on OERmoeders van Nu.

Je kinderen zijn bovendien heel goed in staat zelf aan te voelen hoeveel en wat ze moeten eten. Uiteraard zijn er ook voor hen verleidingen (suiker, smaakversterkers), waar we ze beter wel tegen kunnen beschermen. Maar over het algemeen geldt: Als we de juiste dingen eten, dan valt er niets te smachten, je lichaam is verzadigd en komt dan immers niets te kort!

Je kinderen zijn heel goed in staat zelf aan te voelen hoeveel en wat ze moeten eten.

Jij bent zelf het voorbeeld. Wanneer jij gezond eet zullen je kinderen dat van je over nemen; zien eten doet eten. Het hoeft ook niet allemaal heel extreem alleen maar rauw of Paleo te zijn. En soms misschien wel als jouw lichaam en geest daarom vragen. Maar vaak is een combinatie van verschillende diëten een goed uitgangspunt. En vooral goed voelen en uitproberen wat bij jou/jullie past op dat moment. De darmflora is erg flexibel en vertelt jou haarfijn wat goed voor jou is! Zorg in ieder geval goed voor ze, je darmen, zij bepalen voor het grootste gedeelte jouw weerstand en spijsvertering. Daarnaast is het logisch om te eten wat jouw omgeving je aanbiedt. Een Afrikaan zal hele andere dingen eten dan een Scandinaviër, en zijn lichaam is daar ook op aangepast.

Laat ook vooral geen stress toe rondom het eten. Het is doorgaans echt niet erg om af en toe te zondigen. Dus niet in de paniek schieten als je kinderen een keer zo’n kleurige gummibeer in hun handen geschoven krijgen of een onverantwoord ijsje krijgen aangeboden.. In principe kunnen hun lichamen dat best verwerken, als de basis thuis gezond is!

Let wel op, er zijn tegenwoordig ook ingrediënten die weleens worden toegevoegd aan fabrieksmatig geproduceerd eten, die ten alle tijden niet goed door een lichaam te verteren zijn en die zo dus wel een nadelige uitwerking kunnen hebben op je gestel. Probeer die liefst wel te vermijden en voel je dan ook niet verplicht om alles zomaar aan te nemen! Het is wel jouw lichaam, of dat van je kind, dus je mag echt wel kritisch kijken naar wat je daar in stopt.

Gelukkig kan gezond ook heel lekker zijn en kunnen gezonde dingen heerlijk bereid worden. En wederom geldt dat als je lichaam de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, het niet op zoek hoeft te gaan naar ongezondere varianten om tekorten aan te vullen. Al eens een monkey platter voor ze gemaakt bijvoorbeeld?

Wat kun je gezond noemen tegenwoordig?

Zolang je kind een goede weerstand heeft, opgewekt en actief is, komt het niets tekort. Om de paar weken of zelfs doorlopend verkouden, of vaak dunne of harde ontlasting betekent geen goede weerstand!

Kinderen voelen van zichzelf heel goed aan wat wel en niet goed voor ze is, als je dat vanaf het begin af aan stimuleert en voedt. Het is net een beetje als bij het leren lopen of praten. Ingrijpen verstoort het proces. Het leren wordt dan moeilijker, de baby begrijpt de reacties vaak niet en raakt gedesoriënteerd. Vanuit onzekerheid maakt het meer fouten. Waarom zouden we met eten hier niet op dezelfde manier mee omgaan?

Kinderen die mogen knoeien en spelen, ontwikkelen naast diverse (motorische) vaardigheden en spieren, ook een positief zelfbeeld en zelfstandigheid waar velen zich over kunnen verbazen.

Daarnaast heeft een baby die zelf de controle heeft over wat er in z’n mond komt en hoe, veel minder kans om zich te verslikken. Een baby die gepureerd eten krijgt met een lepeltje, hoeft niets te doen, behalve z’n mond te openen en te slikken. Passief zit hij te wachten op het volgende hapje. Mond open en slikken. Bij drinken uit de borst worden er een heleboel spieren gebruikt, bij het zuigen bijvoorbeeld, maar bij gepureerde hapjes van een lepel bijna niet. Als volwassenen het tijd vinden dat het kind leert kauwen, bieden ze puree aan met stukjes. Dat kan dan voor verwarring zorgen. De stukjes kunnen niet zomaar worden doorgeslikt, maar het kind heeft ook nog niet geleerd voedsel te vermalen. De kans op verslikken is zo veel groter.

Kinderen die mogen knoeien, iets zelf doen en mogen spelen, ontwikkelen naast diverse (motorische) vaardigheden en spieren, ook een positief zelfbeeld en zelfstandigheid waar velen zich over kunnen verbazen. Het kind voelt zich gerespecteerd als een persoon. Meer voordelen van je kind stukken eten aanbieden, a la Rapley, lees je hier.

Bovendien is iets dat wat voor ons als volwassenen lijkt op spelen met eten, vaak een uitgebreide ontdekkingstocht van het kind. Het leert zo de structuren en smaken van de voedingsmiddelen kennen en inprenten! Een goede band met je eten zorgt voor een positief beeld over eten en voor positieve ervaringen met eten. Ook in je latere leven zul je op een gezondere en natuurlijkere manier met je voeding overweg kunnen.

The post Eten een feestje? appeared first on OERmoeders van Nu.

Elk mens is verschillend, dus elk dieet is verschillend.

Het Weston Price/Paleo dieet bevat ook veel logica en zou een oerdieet genoemd kunnen worden. Het principe van de Paleo leefstijl is gebaseerd op de levenswijze van de oermens; in de tijd dat mensen nog jaagden en verzamelden en dichtbij hun/de natuur stonden. Wetenschappers hebben onderzocht hoe de mens toen (vermoedelijk) leefde en wat ze daarbij at. Er wordt vanuit gegaan dat de genen van de mens op deze oervoeding zijn ingesteld, aangezien we vele duizenden jaren op deze manier hebben geleefd en er daarvoor nog veeeel meer jaren naartoe zijn geëvolueerd. Ze aten vergelijkbaar met de Chimpansee: groenten, vlees, vis, eieren, fruit, noten en zaden.

Leefstijl

Wat natuurlijk erg belangrijk is, is dat je er van geniet en dat je luistert naar jouw lichaam. Rauw voedsel kan heel gezond zijn, maar als je darmen niet goed functioneren, kun je het beter een tijd vermijden totdat jouw darmen rauw voedsel weer aankunnen.

Neem de rust en tijd om te eten en kauw goed. Speeksel is belangrijk in het verteringsproces van je eten. Gezonde vetten toevoegen aan je maaltijd is aan te raden omdat voedingstoffen dan beter worden opgenomen. En niet (veel) drinken rond maaltijden, om diezelfde reden. Gezonde vetten zijn bijvoorbeeld koudgeperste olijfolie & kokosolie, echte roomboter, rauwe melk, ghee, reuzel, volle yoghurt & kwark en avocado.

Neem de rust en tijd om te eten en kauw goed.

Stress, beweging, plezier, een doel in je leven hebben en frisse buitenlucht zijn ook allerlei factoren die invloed hebben op je darmstelsel. De eerste negatief en de rest uiteraard positief!

Variatie

Riek Taekema maakte een lijst van voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezond voedselpatroon (opgesteld aan de hand van o.a. Anti-kanker van David Servan Schreiber):

• Keltisch zeezout
• Cayennepeper, kaneel, kurkumawortel, gemberwortel
• Groene thee, witte thee, rooibos
• Paddenstoelen: shii take, mai-take, reishi oesterzwammen, en andere medicinale paddestoelen
• Klein fruit: blauwe bessen, frambozen, aardbeien, bramen, gojibesen, cranberry’s etc.
• Koolsoorten: spruitjes, paksoi, boerenkool, bloemkool, broccoli, groene en witte kool, chinese kool
• Knoflook, prei, uien, bieslook, sjalotjes
• Rood / oranje gekleurde groenten en fruit (met caroteen): wortels, zoete aardappel, pompoen, abrikozen, bietjes, tomaat
• Tomaten en tomatensaus
• Kruiden en specerijen(liefst vers): rozemarijn, tijm, oregano, basilicum, munt en kaneel
• Zeewier; nori, kombu, wakame, arame, dulse e.a.
• Schil van biologische citrusvruchten (mandarijn, sinaasappel, citroen) in thee, pap e.a.
• Pure chocolade ( 72 % en hoger)
• Vette vis (omega 3 en vit. D) makreel, zalm, sardientjes, haring
• Omega 3: vette vis, gebroken lijnzaad, chiazaadjes
• Seleniumhoudend voedsel: biologisch voedsel (granen, groentes), paranoten

Ze zegt daarbij: ‘Kijk wat je van de bovengenoemde voedingsmiddelen toe kan voegen, alles zal niet mogelijk zijn, maar laat de haalbare voedingsmiddelen regelmatig terugkeren.”

Voedsel dat je beter kunt vermijden:

• witte suiker
• fructose
• glucose
• geraffineerde meelproducten
• bloem
• rood vlees uit de bio-industrie
• mais- , zonnebloem- , soja olie
• niet-biologische zuivel
• eieren uit legbatterij

Zeer waarschijnlijk zul je merken dat wanneer je gezonde voedingsmiddelen toevoegt aan je dieet, je ongezondere voeding na een poosje zult gaan laten staan. Je lichaam heeft daar, als het verzadigd is met voedende stoffen, geen behoefte meer aan.

Lokaal

Nog iets waar je op kunt letten is het gebruik van voedingsmiddelen en stoffen die van nature ook voorkomen in het gebied waar je leeft. In de natuur is het zo geregeld dat alles wat er nodig is, ook bij de hand is. In gebieden waar minder zon schijnt zullen de voedingsmiddelen een hoger gehalte aan vitamine D bevatten en in gebieden waar het droog is zullen de voedingsmiddelen helpen om te hydrateren. Verschillende diëten kunnen zo dus voor de één heel gezond zijn en voor de ander juist niet. Je kunt het zelfs nog dichter bij huis zoeken. Bepaalde brandnetels die in jouw tuin groeien, zouden best wel eens heel voedzaam kunnen zijn voor jou! Trek er bijvoorbeeld soep van en maak eens thee van daarvoor geschikte bloemen die bij jou in de buurt groeien. En ook nog eens goed voor het milieu natuurlijk, om zo lokaal mogelijk in te kopen.

Er valt nog veel meer over voeding en de werking van het darmstelsel te schrijven. We verwijzen je hiervoor naar de Groene Vrouw, darmspecialist en koningin van de leuke blogs.

The post Wat staat er in de Oerkeuken? appeared first on OERmoeders van Nu.