Een kruidenbad helpt bij het herstel van je vagina en perineum.

Wat is een kruidenbad?

Het woord zegt het eigenlijk al, een kruidenbad is een bad met water waaraan kruiden zijn toegevoegd. De kruiden die je aan het bad toevoegt, hebben een heilzame werking voor je lichaam na de geboorte van je baby.

Waarom neem je een kruidenbad?

Het bevordert de lichamelijke en geestelijke verwerking van de bevalling. Het helpt bij het herstel van je vagina en perineum. En het helpt om mentaal bij te komen van de bevalling. Het helpt ook bij de binding tussen moeder en kind, als je samen met je baby huid-op-huid in het bad gaat. En dat kan weer helpen bij het (beter) opgang komen van de borstvoeding en aanhappen van je baby aan de borst. De kruiden helpen ook mee om het naveltje van je baby te laten genezen.

Wanneer neem je een kruidenbad?

Je kunt een kruidenbad nemen vanaf zo’n 24 uur na de geboorte. Neem zo vaak een kruidenbad als je prettig vindt. Er zijn vrouwen die één kruidenbad nemen in de kraamweek, maar ook vrouwen die de eerste tijd elke dag een kruidenbad nemen of zelfs meerdere keren (2-3 keer) per dag.

De kruiden hebben een helende, antiseptische, ontstekingsremmende en verzachtende werking, dus je hoeft je geen zorgen te maken om infecties.

Hoe neem je een kruidenbad?

Je kunt een kruidenbad nemen in een ligbad of bevalbad, maar er zijn ook speciale opzet-badjes te krijgen die je op het toilet kunt zetten en waar je alleen je billen in baadt. Soms is zo’n zitbadje net na de bevalling wat eenvoudiger, maar een ritueel bad samen met je baby kan ook erg fijn zijn voor je lichaam na de geboorte en helpen bij de hechting en borstvoeding.

Welke kruiden voeg je toe aan je kruidenbad?

Gebruik altijd biologische kruiden, want je wilt echt geen resten bestrijdingsmiddelen in je bad hebben! Kruiden die je kunt gebruiken in je kruidenbad zijn (onder andere):

• Smeerwortel blaadjes
• Lavendel bloemetjes
• Weegbree bloemen en blaadjes
• Kamille bloemetjes
• Rode frambozenblaadjes
• Duizendblad bloemetjes
• Goudsbloemen (Calendula)
• Herderstasje
• Berendruif blaadjes
• Klit (Arctium lappa)
• Blaadjes en bloemen van het Viooltje
• Vrouwenmantel bloemen en blaadjes
• Citroenmelisse blaadjes
• Sintjanskruid blaadjes
• Mineraalrijk zeezout

Kruidenmix recepten

Maak bijvoorbeeld een kruidenmix van:

• een kwart kopje smeerwortel blaadjes
• een half kopje lavendel bloemetjes
• een kwart kopje weegbree blaadjes
• een half kopje rode frambozenblaadjes
• een kwart kopje duizendblad bloemetjes
• een kwart kopje goudsbloemen
• een kwart kopje herderstasje
• een kwart kopje berendruif blaadjes
• een kwart kopje zeezout

Een ander recept:

• een kopje weegbree
• een half kopje goudsbloemen
• een half kopje smeerwortel blaadjes
• een half kopje klit
• een kwart kopje viooltje bloemetjes en blaadjes
• een half kopje duizendblad bloemetjes
• een kwart kopje vrouwenmantel bloemen en blaadjes
• een kwart kopje citroenmelisse blaadjes
• zeezout naar behoefte

Online kun je nog meer recepten vinden en kant en klare kruidenmixen voor een kruidenbad, zoek bijvoorbeeld op herbal bath after birth.

Stap voor stap

Doe de gedroogde kruiden die je wilt gebruiken voor je bad in een grote glazen pot of schaal en roer door elkaar. De kruidenmix kun je ca. 1 jaar bewaren op een donkere plek in afgesloten pot.

Gebruik altijd biologische kruiden!

Je stopt de kruiden bij elkaar in een zakje. Zakjes waar je de kruiden in kunt doen, kun je online vinden. Je kunt bijvoorbeeld zoeken op bio/eco/organic katoenen of linnen zakjes. Een zakje van 10 x 15 cm kun je vullen met één kopje kruidenmix, geschikt voor 1 ligbad of een half kopje voor een zitbadje.

Laat 1 zakje kruiden ongeveer 20 minuten trekken in een pan met heet gekookt water dat net van het vuur af is. Gooi het aftreksel in je, met warm water gevulde, ligbad of in je zitbadje.

Mag dat dan wel?

Er zijn zorgverleners die het nemen van een bad de eerste weken afraden in verband met infecties, dit zijn standaard protocollen in ons land. Vaak wordt vergeten dat dit vooral geldt voor bijvoorbeeld zwemwater waar veel verschillende mensen en bacteriën in zitten. Er zijn juist ook veel culturen waarin het heel gebruikelijk is om net na de bevalling een bad te nemen, met name zo’n helend kruidenbad, omdat het helpt bij het herstel van je lichaam.

Zorg thuis wel voor een schoon bad (schoon maken met natriumcarbonaat of natuurazijn bijvoorbeeld), voeg daaraan de juiste kruiden toe die juist helend, antiseptisch, ontstekingsremmend en verzachtend werken en je hoeft je geen zorgen te maken over infecties. Sterker nog, kruidenbaden dragen juist bij aan een sneller, soepeler en zachter herstel! Raadpleeg eventueel iemand die verstand van zaken heeft met betrekking tot het maken van kruidenbaden en overleg het met je (holistische) verloskundige, kraamverzorgende of doula.

Nog meer mogelijkheden

Je kunt kruidenwater-aftreksel ook gebruiken om over een maandverbandje te gieten. Het maandverband laat je daarna afkoelen in de koelkast of zelfs in de vriezer. De maandverbandjes bieden verlichting, helpen bij herstel en kun je gewoon dragen zoals andere maandverbandjes in je onderbroek, ook/juist als je nog vloeit.

The post Kruidenbad na de bevalling appeared first on OERmoeders van Nu.

Kinderen en mensen die hun haren niet (meer) met shampoo wassen houden hun eigen heerlijke geur en hun haren en hoofdhuid blijven of komen weer in hun eigen natuurlijke gezonde staat (indien ze ook gezond leven uiteraard).

Wat is de invloed van shampoo?

Shampoo is niet noodzakelijk. Sterker nog, de meeste shampoos verstoren het natuurlijke evenwicht van je haar. Doordat ze stoffen bevatten die ervoor zorgen dat je haar en hoofdhuid niet meer zelf doen wat ze horen te doen (je huid en haar in gezonde conditie houden).

Sommige stoffen in shampoos en smeersels zijn zelfs giftig voor je en kunnen je huid behoorlijk irriteren of nog erger, ze veroorzaken allerlei aandoeningen en ziektes. Om je haar en hoofdhuid dus weer zelf hun eigen werk te laten doen én gezonder met je lichaam en het milieu om te gaan, kun je er voor kiezen om je haar niet meer te wassen met een shampoo.

Het gebruik van shampoo leidt bovendien vaak tot nog meer gebruik van shampoo. Je hoofdhuid wordt namelijk lui of overactief doordat de conditie van de huid telkens beïnvloed wordt door allerlei externe stoffen. Door het vet van je haar en huid te wassen zal je lichaam eerder weer meer talg af gaan scheiden. Door een droge huid proberen te voeden zal je huid nog meer stoppen met hydrateren. Het is dus wellicht handiger om te werken aan de oorzaak van een te vette of droge huid en haren in plaats van symptoom bestrijden. De meeste verzorgingsmiddelen zijn meer belastend dan dat ze daadwerkelijk verzorgen.

Natuurlijk verzorgen

Maar wat als je haren en hoofd ‘gewend’ zijn geraakt aan het gebruik van shampoo? Hoe ga je dan weer back to basic?

Elk haar is anders en er is dus ook niet per se één methode om met hoofd en haren om te gaan. Het is belangrijk dat je je eigen haar en hoofdhuid eerst weer goed leert kennen. Drie dingen waar je mee kunt beginnen zijn:

#1 Uitvinden of je poreus haar hebt of juist gesloten haar. Dit is van belang om erachter te komen hoe je je haar kunt verzorgen en helpen te herstellen. Poreus haar neemt snel vocht en andere stoffen op, maar heeft ook moeite om het vast te houden. Gesloten haar neemt niet zo vlug iets op en is daardoor minder makkelijk te voeden. Je kunt erachter komen of je poreus of gesloten haar hebt door een aantal willekeurige haarstrengen van je hoofd te plukken en die in een glas met water te leggen. Zinken ze vlug? Dan nemen ze snel water op en zijn ze poreus. Blijven ze langer dan 4-5 minuten drijven? Dan is je haar gesloten en dringt er weinig water binnen. Iets er tussenin? Dat is hoe je haar in z’n beste conditie is, wees niet te agressief in de verzorging maar ga ervoor om dit zo te houden.

#2 Je haar en hoofdhuid met rust laten. Zodat ze weer zelf kunnen gaan doen wat ze horen te doen; je hoofd en haar gezond houden. Want dit kan je lichaam echt heel erg goed zelf, met hier en daar een klein beetje natuurlijke verzorging om je eigen processen te ondersteunen. Maar daarvoor moeten ze dus eerst de ruimte krijgen om zelf te herstellen. En dat doe je door je er eerst eens zo min mogelijk mee te bemoeien. Dit kan eventjes duren, dat zelfherstel van je hoofd. De eerste maand is je haar waarschijnlijk vet en voelt het voor jezelf vies aan. Je hoofdhuid legt dan eerst een flinke beschermende laag aan om zichzelf te beschermen. De tweede maand zijn er ongetwijfeld ook plukken en slierten. In de derde maand zal het alweer een heel stuk beter zijn, maar ook nog pluizig. Maar na zo’n 3 maanden of 90 dagen zal je haar echt al een heel eind zijn en zal het al veel beter aanvoelen én er al veel beter uitzien. In die tussentijd is het belangrijk om zo min mogelijk agressief te interfereren. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar er zijn dingen die je wel kunt doen, afhankelijk van of je haar poreus of gesloten is.

#3 Voeding. Wat je tot je neemt is ook van belang, voeding vormt de bouwstenen voor je haren en bepaald de staat van je lichaam. Neem je voeding dus eens onder de loep. Eet biologisch, natuurlijk en zo min mogelijk fabrieksmatig eten om je lichaam van binnenuit de beste verzorging te bieden. Hoe gezonder je lichaam, hoe gezonder je hoofdhuid en haren ook zullen zijn.

No-poo en low-poo

Wanneer je je haren beter kent, kun je ook beter inspelen op wat er nodig is. Er zijn een heleboel manieren om je haren te verzorgen zonder shampoo. Je kunt het haar van je kindje waarschijnlijk heel eenvoudig uitspoelen met alleen water. En er zijn ook mensen die zweren bij appelazijn, kokosolie, lava-aarde, bakingsoda, etc. Op internet is veel te vinden over zelfgemaakte shampoos en ‘no-poo’ of ‘low-poo’ tips & tricks. Vaak ook veel goedkoper én veel beter voor het milieu!

De meesten van ons kiezen in ieder geval voor zo natuurlijk mogelijk. Alleen water en eventueel af en toe een natuurlijk middel. Als je van jongs af aan de haren van je kinderen alleen met warm water wast, zul je zien dat hun haar natuurlijk in evenwicht blijft, niet vet of droog wordt en heerlijk blijft ruiken naar… haar!

Lees hier over de invloed van haren knippen.

The post Haren wassen appeared first on OERmoeders van Nu.

Soms weten we echt niet meer wat we moeten geloven. Maar eén ding is zeker: er spelen grote economische belangen mee in datgene wat wij voorgeschoteld krijgen. Het is daarom heel belangrijk om te kijken uit welke bron je de informatie haalt en welke mogelijke belangen ermee spelen. Maar ook naar wat lichamelijk goed voelt voor jou.

“Voedsel moet voedend zijn, anders zou je het niet zo moeten noemen.”

Het beste voorbeeld is misschien wel het nationale schoolontbijt. Jarenlang kregen kinderen krentenbollen, hagelslag en een beetje fruit. De enige voedingswaarde die dit ontbijt heeft is het stuk fruit, echter appels en mandarijnen zijn zo bespoten dat je daar liever een biologische voor in de plaats neemt. Na heel wat kritiek wordt er gelukkig steeds meer aandacht aan besteed, maar de voedingsindustrie heeft nog steeds veel invloed.

Biologisch logisch?

Biologisch, heel logisch. Ja natuurlijk is biologisch beter, voor jezelf en de natuur! Een eventuele kanttekening is dat je er ook bij biologisch niet zomaar van uit kunt gaan dat er helemaal geen gifstoffen in zitten. Of dat als je biologische eten van ver moet komen, je niet echt bijdraagt aan een ecologisch milieu. De meesten van ons proberen dan ook zoveel mogelijk biologisch eten uit de buurt te vinden om onze gezinnen zo eerlijk en puur mogelijk te voeden.

Als je denkt dat je budget niet toereikend genoeg is om alles biologisch te kopen, zijn daarin vaak best mogelijkheden. Je zou bijvoorbeeld kunnen kiezen om een gedeelte biologisch te kopen. Alle producten die met dieren te maken hebben, zoals zuivel, eieren, vlees en vis zijn fijn om biologisch te kopen. De dieren worden een heel stuk beter behandeld en de producten zijn echt voedzamer als het dier ook beter te eten heeft gekregen, meer zonlicht heeft gezien en met meer liefde behandeld is. Ook groenten en fruit zijn fijn om biologisch te eten. Ze bevatten een heel stuk minder gifstoffen, die er echt niet zomaar af te wassen zijn! In de media hoor je wellicht dat ze evenveel vitamines bevatten, maar biologisch groenten en fruit bevat wel meer mineralen! En die zijn ook erg fijn en heel hard nodig voor je lichaam. Julia Kang geeft in haar boek ook een heleboel tips over hoe je goedkoop biologisch kunt eten.

De praktijkervaring leert ons ook dat als je voedzaam eet, je (veel!) minder nodig hebt. Wanneer je overgaat naar een volledig biologisch eetpatroon zul je merken dat je sneller verzadigd bent en echt minder nodig hebt, waardoor je dus weer minder geld hoeft uit te geven. Bovendien zul je eerder zelf gerechten en baksels in elkaar zetten met losse voedingsmiddelen zodat je meer controle hebt over wat er wel en niet je mond in gaat, wat ook weer aanzienlijk zal schelen in de kosten. “Voedsel moet voedend zijn, anders zou je het niet zo moeten noemen.” Lees hier meer over hoe je een feestje kunt maken van eten en hier over wat er in de oerkeuken staat.

Meer dan eten

Verder hoort bij je gezondheid uiteraard ook voldoende buitenlucht, beweging en schoon water. En liefde niet te vergeten! Als we onze kinderen veel aandacht en liefdevol contact aanbieden, zullen kinderen opgroeien tot gezondere wezens dan wanneer ze dat moeten ontberen. Oja, en zo weinig mogelijk stress natuurlijk. Stress is misschien wel 1 van de belangrijkste factoren die invloed hebben op ons gestel.

Dan rest ons nog te noemen de materialen waarmee je je omringt. Hoe woon je, welke verf gebruik je, welk speelgoed biedt je aan? Omring je je met natuurlijke materialen of kies je vaak voor goedkoper synthetisch?

Ook bij kleding kun je je afvragen of je liever natuurlijk materialen of synthetisch spul op je huid wilt, dat vaak ook nog met veel gifstoffen en door kinderhandjes gemaakt is. Biologisch en fairtrade katoen, hennep, soja, linnen, wol etcetera, zijn hoe dan ook minder belastend voor jezelf en de aarde en daarmee de meest verantwoorde keuze. Een investering waard zou je kunnen zeggen; je betaalt wat meer dan je gewend bent maar krijgt er veel voor terug.

Denk ook aan het gebruiken van tweedehands spullen als zeer duurzame en tegelijk goedkopere manier van leven. Het zijn allemaal keuzes die je kunt maken. Misschien even een tijdje wat minder geld uitgeven aan luxe artikelen, kopjes koffie buiten de deur en andere kostbare gewoontes? En zou de doktersrekening niet enorm dalen als je écht gezond bent? We kennen veel gezinnen die van een basisinkomen leven en het toch voor elkaar boksen om puur natuur te leven. Het is een bewuste keuze.

The post Wat is gezond? appeared first on OERmoeders van Nu.