Vertrouwen, positiviteit & ontspanning

Hypnobirthing is een methode om je vol vertrouwen en met een positieve houding op de geboorte van je kind voor te bereiden. In deze methode wordt er bewust ‘geboorte’ en geen ‘bevalling’ gezegd. Want de woorden die we geven aan dingen maakt hoe we naar de dingen kijken. Hypnobirthing gebruikt daarom een alternatieve woordenlijst, waarin termen als pijn en weeën vervangen worden.

Met ‘hypno’ (van hypnose) wordt bedoeld dat je tijdens de geboorte volledig geconcentreerd en naar binnen gekeerd bent, en luistert naar wat je lichaam je vertelt. Veel mensen denken bij hypnose aan een staat waarin je helemaal weg bent en iets anders je lichaam overneemt, maar bij echte hypnose ben je volledig alert en aanwezig maar wel heel erg gefocust. Je merkt nauwelijks wat er om je heen gebeurd.

Oorsprong

Hypobirthing komt oorspronkelijk uit Amerika maar er zijn in ons hele land gecertificeerde begeleiders waar je een cursus bij kunt volgen, met een groep of individueel. In deze cursus worden je bepaalde technieken aangeleerd en doe je oefeningen. Ook wordt een dieper ingegaan op het hele geboorteproces met het idee dat hoe meer je snapt wat er in je lichaam gebeurd, hoe meer vertrouwen je hebt op het moment dat het gebeurt. Zo zijn er ademhalingstechnieken, begeleide meditaties, visualisaties, er worden positieve geboorte verhalen en films gedeeld, je werkt met affirmaties zoals ‘ik heb alle vertrouwen in mijn lichaam’ en je maakt ook al voor de geboorte contact met je kindje.

Al deze oefeningen leiden ertoe dat je het hele proces met meer vertrouwen, ontspanning en zelfvertrouwen in zal gaan. Dit zal er hoogstwaarschijnlijk voor zorgen dat je ook een betere ervaring hebt en er minder complicaties zullen optreden. Complicaties komen namelijk vaak als je gestrest en angstig bent, dit verhoogt bepaalde hormonen en zorgt ervoor dat je lichaam in een overlevingsmodus komt, wat de geboorte zal tegenwerken. Bij vertrouwen en plezier stijgt het hormoon oxytocine, dat je nodig hebt voor een soepele geboorte.

Meer info over hypnobirthing vind je hier.

The post Hypnobirthing appeared first on OERmoeders van Nu.

Maar juist kinderen hebben je volle aandacht nodig, in het nu.

Ga maar eens bij jezelf na, hoe vaak je bezig bent met wat de volgende stap gaat zijn. Met je volle aandacht iets doen is voor veel mensen een lastige taak. Maar juist kinderen hebben je volle aandacht nodig, in het nu.

Je leert alles te laten zijn zoals het nu is en je daar compleet aan over te geven. Meditatie is niet het stoppen met denken en voelen, maar het stoppen met aandacht geven aan dat wat je denkt en voelt, dus alles wat er ook maar in je hoofd omgaat: de was die nog gedaan moet worden, een probleem met je kind op school, noem maar op. Het is er nog steeds, maar het krijgt geen aandacht.

Meditatie is niet het stoppen met denken en voelen, maar het stoppen met aandacht geven aan dat wat je denkt en voelt.

Ruimte, afstemming en contact

Door meditatie kun je even een stapje terugzetten, in al de dingen waar je normaal gesproken verstrikt raakt. Door meditatie zul je in het dagelijkse leven vaker het gevoel gaan krijgen alles wat meer van een afstand te zien. Hierdoor ben je meer in staat je volledige aandacht te richten op het nu, op je familie en je kinderen. Meditatie geeft ruimte in je hoofd, waardoor je makkelijker kunt afstemmen op de ander en dus beter in contact komen met jezelf en de ander. Meditatie heeft een aantal positieve fysieke en psychologische effecten, zoals rust, een beter geheugen, groter lichamelijk welzijn en een beter concentratievermogen. 

• Welke meditatiemethode je ook gebruikt, concentratie is altijd de belangrijkste factor. Je kiest iets om je op te focussen, je ademhaling bijvoorbeeld, en concentreert je daar in stilte op.
• Vijf minuten per dag mediteren kan al een groot verschil maken!
• Mediteren hoeft niet persé met je ogen dicht. Je kunt ook een punt voor je nemen en daar naar kijken zonder oordeel.
• In plaats van te denken: “ik mag nergens aan denken” (dat werkt dus niet), kun je je focus leggen op wat je hoort. En kun je jezelf herhaaldelijk de vraag stellen: “kan ik luisteren zonder oordeel?”

Hier ook nog wat leuke en handige tips.

The post Meditatie appeared first on OERmoeders van Nu.