Je begint je een beetje zorgen te maken, duurt het niet wat lang? Op een gegeven moment ga je twijfelen of er misschien iets is bij een van beiden waardoor het zwanger worden niet lukt. Je gaat eens langs de dokter en wordt beiden onderzocht. En dan wordt er bij één van jullie, of bij beiden ontdekt dat je niet of verminderd vruchtbaar bent. Of er wordt niets gevonden maar het blijft toch maar niet lukken.

Weet vooral dat er natuurlijke manieren zijn om jezelf te behandelen en dat een medisch traject niet de enige oplossing is.

Je kunt er dan voor kiezen om een medisch traject in te gaan. IUI, IVF, ICSI, misschien heb je over deze behandelingen al eens gehoord in je omgeving. Als je deze weg van de medische mallemolen inslaat, zoals dat voor ingewijden heet, is dat vaak een ingrijpend en onzeker traject zonder garantie op resultaat. Je kunt je overgeleverd aan de medische wetenschap voelen en flink machteloos. In het ziekenhuis krijg je over het algemeen weinig tips en informatie over aanvullende of alternatieve ondersteuning, anders dan een oppervlakkige folder over gezonde leefgewoonten.

Meer mogelijk

Toch is er veel meer dat je zelf kunt doen. Voeding kan bijvoorbeeld een hele belangrijke rol spelen, net als stressbeheersing (want ook stress kan een aanzienlijke invloed hebben!). Wat voeding betreft gaat het verder dan genoeg groente en fruit, stoppen met roken en alcohol en de schijf van vijf.

Er zijn (orthomoleculair) voedingsdeskundigen die zich hierin hebben gespecialiseerd. Er zijn veel positieve ervaringen met het verbeteren van de vruchtbaarheid en condities als endometriose, PCOS, het ontbreken van een eisprong, een te korte of onregelmatige cyclus en problemen met de innesteling of verminderde zaadkwaliteit. Deze ondersteuning werkt met het aanpassen van je eetpatroon (o.a. het beperken of vermijden van verschillende voedingsmiddelen, eten van biologisch en onbewerkt voedsel, toevoegen van eiwitten, aanvullen van tekorten aan mineralen en vitaminen, behandelen van candida en onbalans in de darmflora).

Weston Price ontdekte dat met verandering van eetgewoonten óók de vruchtbaarheid achteruit holde en complicaties en problemen rondom de zwangerschap en bevalling toenamen.

Ook het dagelijks doen van yoga- en ontspanningsoefeningen kan de vruchtbaarheid verbeteren en de hormoonklieren stimuleren. Op deze natuurlijke manier met je vruchtbaarheid bezig zijn geeft je weer een gevoel van vertrouwen en invloed. Daarnaast zijn er nog meer complementaire en natuurlijke behandelingen die een positief effect op je vruchtbaarheid en zwangerschapskansen kunnen hebben zoals homeopatie, acupunctuur en osteopathie. Weet vooral dat er natuurlijke manieren zijn om jezelf te behandelen en dat een medisch traject niet de enige oplossing is. Je kunt er voor kiezen om de natuurlijke behandelingen naast het medisch traject in te zetten (verwacht helaas niet al teveel begrip van je behandelend arts, dan kan het altijd meevallen;) of als je hebt besloten niet de medische molen in te gaan kunnen deze aanpakken zeker je kansen vergroten.

Oude wijsheden

Een stukje historie; tandarts en kaakchirurg Weston Price zag het al in zijn onderzoek naar de leefwijze en voedingsgewoonten van geïsoleerde primitieve volkeren. Hij ontdekte dat met verandering van eetgewoonten (toevoeging van met name zoet, bewerkt en geconserveerd voedsel) de toestand van het gebit, de gezondheid en óók de vruchtbaarheid achteruit holde en complicaties en problemen rondom de zwangerschap en bevalling toenamen. Vele van hen hadden van oorsprong speciale leef- en voedingsgewoonten voor jonge vrouwen in de huwbare en vruchtbare leeftijd. Zij kregen speciaal voedsel om hun vruchtbaarheid te optimaliseren en werden soms geacht om een periode rustig aan te doen, zichzelf niet teveel te belasten en goed voor hun lichaam te zorgen. Wijsheden die in de hedendaagse samenleving helaas vaak verloren zijn gegaan. Misschien geen toeval dat 1 op de 6 stellen hier momenteel problemen ondervindt bij het zwanger worden?!

Een aanrader om te lezen is: Healing our children van Ramiel Nagel. Dit boek bevat vele (wetenschappelijke) onderzoeken die duiden op hoeveel invloed voedsel op onze kinderen heeft, al voor de conceptie. En ook InNESTeling, zwanger worden en blijven van Rika Lukac, een boek dat velen heeft geholpen om zwanger te worden.

The post Natuurlijke vruchtbaarheid appeared first on OERmoeders van Nu.

Elk mens is verschillend, dus elk dieet is verschillend.

Het Weston Price/Paleo dieet bevat ook veel logica en zou een oerdieet genoemd kunnen worden. Het principe van de Paleo leefstijl is gebaseerd op de levenswijze van de oermens; in de tijd dat mensen nog jaagden en verzamelden en dichtbij hun/de natuur stonden. Wetenschappers hebben onderzocht hoe de mens toen (vermoedelijk) leefde en wat ze daarbij at. Er wordt vanuit gegaan dat de genen van de mens op deze oervoeding zijn ingesteld, aangezien we vele duizenden jaren op deze manier hebben geleefd en er daarvoor nog veeeel meer jaren naartoe zijn geëvolueerd. Ze aten vergelijkbaar met de Chimpansee: groenten, vlees, vis, eieren, fruit, noten en zaden.

Leefstijl

Wat natuurlijk erg belangrijk is, is dat je er van geniet en dat je luistert naar jouw lichaam. Rauw voedsel kan heel gezond zijn, maar als je darmen niet goed functioneren, kun je het beter een tijd vermijden totdat jouw darmen rauw voedsel weer aankunnen.

Neem de rust en tijd om te eten en kauw goed. Speeksel is belangrijk in het verteringsproces van je eten. Gezonde vetten toevoegen aan je maaltijd is aan te raden omdat voedingstoffen dan beter worden opgenomen. En niet (veel) drinken rond maaltijden, om diezelfde reden. Gezonde vetten zijn bijvoorbeeld koudgeperste olijfolie & kokosolie, echte roomboter, rauwe melk, ghee, reuzel, volle yoghurt & kwark en avocado.

Neem de rust en tijd om te eten en kauw goed.

Stress, beweging, plezier, een doel in je leven hebben en frisse buitenlucht zijn ook allerlei factoren die invloed hebben op je darmstelsel. De eerste negatief en de rest uiteraard positief!

Variatie

Riek Taekema maakte een lijst van voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezond voedselpatroon (opgesteld aan de hand van o.a. Anti-kanker van David Servan Schreiber):

• Keltisch zeezout
• Cayennepeper, kaneel, kurkumawortel, gemberwortel
• Groene thee, witte thee, rooibos
• Paddenstoelen: shii take, mai-take, reishi oesterzwammen, en andere medicinale paddestoelen
• Klein fruit: blauwe bessen, frambozen, aardbeien, bramen, gojibesen, cranberry’s etc.
• Koolsoorten: spruitjes, paksoi, boerenkool, bloemkool, broccoli, groene en witte kool, chinese kool
• Knoflook, prei, uien, bieslook, sjalotjes
• Rood / oranje gekleurde groenten en fruit (met caroteen): wortels, zoete aardappel, pompoen, abrikozen, bietjes, tomaat
• Tomaten en tomatensaus
• Kruiden en specerijen(liefst vers): rozemarijn, tijm, oregano, basilicum, munt en kaneel
• Zeewier; nori, kombu, wakame, arame, dulse e.a.
• Schil van biologische citrusvruchten (mandarijn, sinaasappel, citroen) in thee, pap e.a.
• Pure chocolade ( 72 % en hoger)
• Vette vis (omega 3 en vit. D) makreel, zalm, sardientjes, haring
• Omega 3: vette vis, gebroken lijnzaad, chiazaadjes
• Seleniumhoudend voedsel: biologisch voedsel (granen, groentes), paranoten

Ze zegt daarbij: ‘Kijk wat je van de bovengenoemde voedingsmiddelen toe kan voegen, alles zal niet mogelijk zijn, maar laat de haalbare voedingsmiddelen regelmatig terugkeren.”

Voedsel dat je beter kunt vermijden:

• witte suiker
• fructose
• glucose
• geraffineerde meelproducten
• bloem
• rood vlees uit de bio-industrie
• mais- , zonnebloem- , soja olie
• niet-biologische zuivel
• eieren uit legbatterij

Zeer waarschijnlijk zul je merken dat wanneer je gezonde voedingsmiddelen toevoegt aan je dieet, je ongezondere voeding na een poosje zult gaan laten staan. Je lichaam heeft daar, als het verzadigd is met voedende stoffen, geen behoefte meer aan.

Lokaal

Nog iets waar je op kunt letten is het gebruik van voedingsmiddelen en stoffen die van nature ook voorkomen in het gebied waar je leeft. In de natuur is het zo geregeld dat alles wat er nodig is, ook bij de hand is. In gebieden waar minder zon schijnt zullen de voedingsmiddelen een hoger gehalte aan vitamine D bevatten en in gebieden waar het droog is zullen de voedingsmiddelen helpen om te hydrateren. Verschillende diëten kunnen zo dus voor de één heel gezond zijn en voor de ander juist niet. Je kunt het zelfs nog dichter bij huis zoeken. Bepaalde brandnetels die in jouw tuin groeien, zouden best wel eens heel voedzaam kunnen zijn voor jou! Trek er bijvoorbeeld soep van en maak eens thee van daarvoor geschikte bloemen die bij jou in de buurt groeien. En ook nog eens goed voor het milieu natuurlijk, om zo lokaal mogelijk in te kopen.

Er valt nog veel meer over voeding en de werking van het darmstelsel te schrijven. We verwijzen je hiervoor naar de Groene Vrouw, darmspecialist en koningin van de leuke blogs.

The post Wat staat er in de Oerkeuken? appeared first on OERmoeders van Nu.