En zonlicht is fijn & gezond! We hebben het hard nodig. Voor de fijne stofjes die het aanmaakt en de de vitamine D natuurlijk. Maar ook vanwege steeds meer opkomend bewijs dat zon juist helpt tégen kanker.

Als je veel buiten bent, dan bouwt je lichaam vanzelf een laag pigment op die je op een natuurlijke manier beschermt.

Als je veel buiten bent, dan bouwt je lichaam vanzelf een laag pigment op die je op een natuurlijke manier beschermt. Tegen de zomer is je lichaam goed in staat om zichzelf te beschermen. Je kunt zelf aanvoelen wanneer het tijd is om even in de schaduw te gaan zitten of een doek om te slaan. Bij een lichte huid zal dit al veel eerder zijn en is het raadzaam de zon minder op te zoeken.

Ben je minder vaak buiten, bouw je tijd in de zon dan rustig op zodat je lichaam zelf de tijd heeft om een natuurlijk beschermlaagje in de vorm van pigment aan te leggen. Zoek de schaduw op wanneer de zon op z’n hoogst staat en voel goed aan je lichaam wanneer het tijd is om even uit de zon te gaan. Uiteraard moet je er alles aan doen om niet te verbranden. Verbranding brengt schade toe aan je huid en kan kankerverwekkend zijn, maar dus niet de zon zelf!

Nadelen van zonnebrandcrèmes

Idealiter spelen onze kinderen zoveel mogelijk buiten, minstens een paar uur per dag! Ook daar zijn we van nature op ingesteld, de buitenlucht is onze natuurlijke leefomgeving. Dus wees niet al te bang voor die zon en doe rustig aan met allerlei beschermende crèmes die ervoor zorgen dat je lichaam minder of geen vitamine D meer kan opnemen van de zon. Bovendien bevatten de meeste zonnebrandcremes allerlei (kankerverwekkende en/of huid&hormoonverstorende) stofjes zoals parabenen, benzofenon, titaniumdioxide en paraffine. En als ze in het zeewater komen kunnen een aantal schadelijke stoffen grote schade aan koraalriffen en waterdieren toebrengen.

Verbranding brengt schade toe aan je huid en kan kankerverwekkend zijn, maar dus niet de zon zelf!

Voor zonnebrandcrèmes met een beschermingsfactor geldt ook dat ze het natuurlijke sein van je lichaam (gevoeligheid/ roodkleuren/ verbranden) uitschakelen. Je huid verbrandt dus niet meer zichtbaar (de bovenste laag), maar onder de oppervlakte zijn er nog wel stralen die schade aanrichten, alleen heb je dat niet door want het natuurlijke alarm van je lichaam doet het niet. Op de lange termijn kan dit behoorlijke schade aan je lichaam geven. Huidkanker komt dan ook het vaakst voor in de gebieden waar de meeste zonnebrand gebruikt wordt. Wil je toch smeren, lees dan hier de 5 best geteste zonnebrandcremes.

Natuurlijke bescherming

Er zijn ook natuurlijke manieren om je huid te beschermen tegen de felste middagzon. Het werkt vaak net zo’n beetje als met veel andere dingen in de natuur, naast het gif groeit vaak het antigif. Zoals brandnetels die je huid kunnen irriteren vaak in de buurt van weegbree staan.

Op plekken waar je een felle zon hebt en weinig of geen schaduw, zijn vaak genoeg natuurmiddelen te vinden die je kunnen helpen.

Als eerste een inkoppertje: schaduw! Vaak geldt: waar zon is, is schaduw. Er is heel vaak wel een schaduwplek te vinden of te maken. Wees creatief met doeken, sjaals, kleding en stokken. Neem een dunne zijden of katoenen sjaal of een grote hydrofiel-doek om je lichaam mee te bedekken in de middagzon. Sla hem nonchalant om je heen en combineer wat mooie kleuren met elkaar als je dat leuk vindt. Ook kinderen vinden het vaak leuk met een tulband of doek/pet/hoed om/op te lopen.

Een dun en luchtig tuniek, van wol, zijde of katoen, kan fijn zijn voor je buitenspeelkind! Wol en zijde zijn natuurlijke materialen die helpen om je temperatuur te reguleren, ze nemen ook vocht op van eventueel zweet en kunnen ook gedragen worden als je kind rondom het water speelt.

Op plekken waar je een felle zon hebt en weinig of geen schaduw, zijn vaak genoeg natuurmiddelen te vinden die je kunnen helpen. Denk bijvoorbeeld eens aan het strand. Je maakt jezelf nat met een beetje zeewater en rolt daarna door het zand, voilà: natuurlijke zonbescherming! Ook modder uit een meertje is zo’n natuurlijke zonbeschermer.

Ook in de schaduw kun je verbranden dus blijf altijd alert en zorg dat je niet te lang in de (felle) zon blijft.

Er zijn veel natuurlijke olies die een natuurlijke bescherming en SPF (sun protection factor) hebben zoals tarwekiemolie, wortelolie, frambozenzaadolie en kokosolie. Ook kun je je huid van binnenuit beschermen met het anti-oxidant astaxanthine. Deze schijnt je huid te beschermen van binnenuit tegen schadelijke straling en verjongt zelfs je huid. Astaxanthine wordt gevormd door algen die zich daarmee beschermen tegen zonlicht. De enige goede voedingsbronnen zijn dan ook deze algen of de vissen die de algen eten zoals zalm, krill of schelpdieren. Je kunt de astaxanthine ook in supplement-vorm krijgen, maar let dan op dat het niet de synthetische variant is die uit aardolie gemaakt wordt. Ook o.a. bessen, watermeloen, sinaasappels, tomaten, vis, groene thee en amandelen helpen je met bescherming van binnenuit!

Nazorg

Mocht je toch verbrand zijn, dan is de gel uit de aloë vera bladeren een goed reparatiemiddel (leuk ook als kamerplant die je lucht zuivert). Pure aloë vera uit een potje kan ook. En kokosolie werkt erg goed als herstel of een andere olie met veel vitamine E, zoals Shea Butter. Vitamine E heeft namelijk een helende werking op een verbrande huid, ook bij brandwonden. Drink verder veel water (sowieso de hele dag door).

Geniet van de zon!

The post Zonbescherming appeared first on OERmoeders van Nu.

Onze lichaam en geest zijn ontwikkeld om te leven in de buitenlucht. Onze soort is hierin geëvolueerd. Tegenwoordig brengen we veel tijd binnen door, maar zo’n 200.000 jaar was het precies andersom. Als je kampeert zul je waarschijnlijk herkennen dat je lekker in je vel komt te zitten en je meer verbonden voelt met de natuur. De tijd gaat langzamer, je gaat automatisch met het dag- en nachtritme leven en je gaat je wellicht ontspannen en energieker voelen.

Daglicht helpt je lichaam vast te stellen hoe laat het is en je biologische klok te synchroniseren. Je lijf is ontwikkeld om te leven met een natuurlijk dag- en nachtritme. Zodra het ochtend is, en het licht relatief veel ‘blauw licht’ bevat, maakt je lichaam zich klaar voor de dag. Zodra het donker begint te worden maakt je lichaam zich klaar voor de nacht. In veel gebouwen is het lastig om voldoende licht te krijgen, met name voldoende blauw licht. Dit betekent dat het voor je lijf constant lijkt alsof het tijd wordt om te gaan slapen, waardoor je je niet energiek voelt. Door gedurende de dag regelmatig een paar minuten het daglicht op te zoeken kun je je biologische klok synchroon laten lopen met de natuur.

Dat licht ondersteunt het lichaam ook nog eens bij allerlei processen. Het verhoogt de concentratie, ondersteunt bij het verbranden van vet en helpt depressie te voorkomen en te genezen. Daarnaast voorziet daglicht in vitamine D, wat ondersteunt bij de weerstand, calciumopname en anti-tumor activiteiten. Wanneer je te weinig ventileert (en je ventileert al snel te weinig), dan gaat de luchtkwaliteit erg snel achteruit.

Je lichaam is afhankelijk van zuurstof. Zuurstofrijk bloed voedt je organen en alle cellen in je lichaam. Wanneer je veel zuurstof binnen krijgt kan je lijf zijn werk beter doen, en zichzelf beter ontdoen van afvalstoffen. De zuivering van je lichaam is voor een deel afhankelijk van je longen. Steeds wanneer je uitademt zuiver je je lichaam. Wanneer je meer verse zuurstof naar binnen haalt kan je lijf zichzelf beter zuiveren, en zal de zuurgraad van je lichaam beter in balans blijven.

Wij zijn lekker veel buiten te vinden dus!

The post Frisse Lucht appeared first on OERmoeders van Nu.