De orgaanklok is afgestemd op onze organen en geeft aan wanneer deze actief of juist passief zijn.

Je organen zijn niet constant allemaal hartstikke actief aan het werk. Doorgaans volgt je lichaam een circadiaans ritme, een biologisch ritme waarvan de cyclus ongeveer 1 dag of 24 uur duurt (Latijn: circa = rond, dies = dag). En gedurende de dag vinden er in je lichaam dus allerlei verschillende processen plaats op hun eigen tijd, in hun eigen ritme.

Dagindeling

Het circadiaans ritme wordt van binnenuit, vanuit je hersenen, gestuurd, maar is ook afhankelijk van omgevingsfactoren. Het mechanisme in je hersenen dat je circadiaans ritme aanstuurt wordt ook wel je biologische klok genoemd. Het mechanisme bevindt zich in een kerngebied in de hypothalamus en wordt nucleus suprachiasmaticus genoemd. De hypothalamus integreert alle autonome en hormonale processen in het lichaam. In de nucleus suprachiasmaticus bevinden zich bijvoorbeeld ook lichtgevoelige cellen die belangrijk zijn voor het waak-slaapritme, dat ontstaat doordat andere hersengebieden zoals de epifyse (pijnappelklier) gestimuleerd worden. De epifyse produceert het hormoon melatonine, dat slaperigheid veroorzaakt.

Het kan fijn zijn om je meer bewust te zijn van je orgaanklok, zodat je het als leidraad kunt gebruiken om de dag in te delen.

Het kan fijn zijn om je meer bewust te zijn van je orgaanklok (en meteen ook die van je kind), zodat je het als leidraad kunt gebruiken om de dag op een prettige manier in te delen. Voor jullie allebei. Je kunt zo op handige tijden middagslapen en eetmomenten inplannen, zodat alle omstandigheden net dat kleine beetje meehelpen om alles gevoelsmatig wat rustiger te laten verlopen.

Energiebanen

De Chinese orgaanklok gaat uit van 12 energiebanen, oftewel meridianen, die elk horen bij en verbonden zijn met een orgaansysteem. De energie van elk orgaan en orgaansysteem is gedurende 2 uren per etmaal optimaal. Gedurende deze 2 uren is het betreffende orgaan en alles wat daarmee samenhangt het meest actief aan het werk. Precies 12 uur later is dit orgaan(systeem) juist op z’n rust(igste) punt.

Je kunt met dingen die je wilt doen rekening houden met de activiteit van de orgaansystemen omdat dit ook invloed heeft op hoe je je lichamelijk en geestelijk voelt. Strikt je dag indelen volgens de orgaanklok is (zeker in onze maatschappij) niet altijd even handig of makkelijk, maar je kunt er wat mee experimenteren om te zien wat het voor je doet.

De energie van elk orgaan en orgaansysteem is gedurende 2 uren per etmaal optimaal.

Hieronder de orgaanklok zoals de Chinezen hem gebruiken. De tijden zijn gebaseerd op de wintertijd, in de zomer tel je er dus een uur bij op!

23.00 – 01.00 uur : Galblaas

Als de galblaas actief aan het werk is, is het fijn om te slapen. Je galblaasenergie is verbonden met het maken van keuzes (slaap er eens een nachtje over), maar ook met het uiten van emoties zoals boosheid en frustratie (gal spuwen). Slapen op deze uren helpt om je energie weer goed op te kunnen laden en dit heeft weer invloed op je zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat het maken van keuzes vloeiender gaat.

01.00 – 03.00 uur : Lever

Wanneer de lever actief is ontgift je lichaam, zowel fysiek als mentaal. Slapen op deze uren is prettig zodat de lever alle energie krijgt om z’n werk te doen en je lijf van alle gifstoffen af te helpen. Verstoorde leverenergie zorgt voor boosheid en frustratie (iets op je lever hebben). Word je vaak wakker in deze uren, dan kan het zijn dat er boosheid en frustratie is die je (nog) niet goed hebt verwerkt.

03.00 – 05.00 uur : Longen

Frisse lucht in je slaapkamer is fijn omdat je longen ’s nachts hun optimale uren hebben. Je longen staan in verband met verdriet. Huilen is van directe invloed op je longen. En bijvoorbeeld ook opgelucht ademhalen als de nood voorbij is. Of je adem die stokt in je keel. Als je last hebt van je longen kan het zijn dat je kampt met onverwerkte emoties.

Frisse lucht in je slaapkamer is fijn omdat je longen ’s nachts hun optimale uren hebben.

Monniken vinden dit een fijne tijd voor meditatie. Ademhalen brengt je in verbinding met alles om je heen. Ademen verbindt binnen met buiten. En ademhalen laat je ‘landen’ (nu weer even rustig ademhalen).

05.00 – 07.00 uur : Dikke darm

In deze uren is je dikke darm het meest actief. Je dikke darm staat voor loslaten, laten gaan wat je niet meer nodig hebt. Letterlijk en figuurlijk. En onderbuikgevoelens. Uit angst houden we soms teveel vast, loslaten is één van de belangrijkste dingen die we in het leven kunnen leren. Deze uren zijn in principe het prettigst voor de grote boodschap.

07.00 – 09.00 uur : Maag

De Chinezen eten hun warme maaltijd het liefst in de ochtend omdat de maag dan optimaal functioneert. 12 uur later, tussen 19.00 en 21.00 uur is de maag het rustigst en is het juist het minst gunstig om een grote maaltijd te eten. Je hebt een gezegde dat zegt: Ontbijten als een keizer, lunchen als een koning en dineren als een bedelaar. In onze maatschappij doen we het vaak omgekeerd, wellicht eens de moeite waard om eens uit te proberen?!

De maag staat in verband met bezorgdheid, iets ligt bijvoorbeeld zwaar op de maag. En ook heeft de maag verband met stress. In de vorige eeuw hebben wetenschappers wel eens de maag en darm zichtbaar gemaakt met een opening in het lichaam (een fistel), ze konden zo onder andere het maagslijmvlies bestuderen. Ze zagen toen dat deze organen direct reageerden op emoties, het maagslijmvlies vertoonde een verminderd functioneren door gevoelens van angst, depressie en stress. En door agressie, rusteloosheid en beschuldigende gevoelens ging de maag juist overmatig werken. Ook walging is een emotie die in verband staat met de maag. Is je maagenergie verstoord, dan heb je wellicht juist moeite met ontbijten.

09.00 – 11.00 uur : Milt

Na het ontbijt is je lichaam bezig met het opnemen van voedingsstoffen, de spijsvertering. Je milt staat in verband met je alvleesklier, het orgaan dat spijsverteringsenzymen produceert zodat de voedingsstoffen ook werkelijk opgenomen kunnen worden.

De milt houdt verband met je intellect en ingewikkelde materie kun je in de actieve milt-uren goed ‘verwerken’.

Dit zijn goede uren om te werken of studeren. De milt houdt verband met je intellect en ingewikkelde materie kun je in de actieve milt-uren goed ‘verwerken’. Een gebrek aan zelfvertrouwen heeft een negatieve invloed op de spijsvertering en het functioneren van de milt. Heb je tussen 23.00 en 01.00 uur niet (goed) geslapen, dan heeft dat invloed op je zelfvertrouwen en op je milt in deze uren (je galblaas is nu ook bijna op z’n rustigste punt).

11.00 – 13.00 uur : Hart

Aan het eind van de ochtend functioneert je hart optimaal en pompt alle nutriënten door je lichaam. Alle informatie die je met studeren hebt opgedaan wordt nu opgeslagen, het hart is het huis van de geest. Het concentratievermogen daalt, maar dit is een goede tijd om contacten te leggen, om je hart open te stellen. In deze uren maak je graag plezier. Ook een mooie tijd voor een lichte lunch (met elkaar!). En daarna eventueel een middagdutje.

13.00 – 15.00 uur : Dunne darm

Na de lunch is het een goede tijd om wat te bewegen, letterlijk meebewegen met je darmen. Wat je gegeten hebt wordt door je lijf optimaal benut voor de opbouw van je lichaam. Je kunt nu goed gewone dagelijkse taken uitvoeren. Complexe materie is beter voor de ochtend. Als je meer meemaakt dan je kunt verteren, kun je last krijgen van diarree en je onzeker of kwetsbaar voelen.

Complexe materie is beter voor de ochtend.

15.00 – 17.00 uur : Blaas

Heb je een middagdip rond deze tijd? Dan kun je het best wat drinken, water of thee of een lichte (miso)soep. Je blaas houdt verband met angst, van angst in je broek plassen bijvoorbeeld. Evenals spanning, bijvoorbeeld moeten plassen vlak voor een toets of een optreden. Het kan zijn dat je je geïrriteerd voelt als je blaasenergie gestagneerd is. Je blaas staat in verbinding met je nieren en bijnieren, die weer in verband staan met stress (en stress met spanning!). Doe dus rustig aan in deze en de volgende uren.

17.00 – 19.00 uur : Nieren

In deze uren zijn je nieren het meest actief. Ze filteren je bloed. Als de energie van je nieren verstoord is kun je last krijgen van je rug of angstig worden. Je bijnieren spelen een centrale rol bij de productie van stresshormonen. Ontspannen is dus fijn in deze uren, stress kan leiden tot uitputting van je bijnieren.

Kinderen hebben vaak nog een wat zwakkere nierenergie en kunnen jengelig zijn om deze tijd.

19.00 – 21.00 uur : Bloedsomloop

Volgens de Chinezen het beste moment om samen tussen de lakens te duiken, zeker als je graag zwanger wilt worden! De bloedsomloop maakt je letterlijk warm (voor elkaar). De bloedsomloop houdt ook nauw verband met het hart en daardoor met sociale contacten. Een mooie tijd dus om nog wat thee te drinken met iemand of even te bellen (of social media :P). Is de energie in je bloedsomloop verstoort, dan kun je je genegeerd voelen en het kan er voor zorgen dat je moeite hebt om je emoties te laten zien. Dit zijn ook goede uren om te lezen of mediteren, zware mentale arbeid kun je nu beter even achterwege laten.

Volgens de Chinezen het beste moment om samen tussen de lakens te duiken, zeker als je graag zwanger wilt worden!

21.00 – 23.00 uur : Drie-verwarmer

De ‘drie-verwarmer’ is niet zozeer een orgaan, maar een energetisch systeem dat helpt om evenwicht en harmonie in je lichaam te bewaren. Maak je in deze uren klaar om de dag ontspannen af te sluiten en naar bed te gaan. Geef alles van de dag een plek. Het helpt mee als je omgeving ook in harmonie is (chaos in je huis is chaos in je lichaam en geest), dus ruim nog wat op en kijk eens of je (slaap)kamer nog wat Feng Shui kan gebruiken.

Verbinding

Zoals je misschien al opmerkte zijn de verschillende organen en orgaansystemen ook weer met elkaar verbonden en lopen de systemen telkens in elkaar over. Ook is er samenhang tussen de actieve systemen en de systemen die dan juist hun rustpunt hebben (12 uur na de actieve periode). En je kunt er invloed van ondervinden als de energie van een orgaan(systeem) verstoord is.

De verschillende organen en orgaansystemen zijn met elkaar verbonden en de systemen lopen telkens in elkaar over.

Bekijk eens voor jezelf op welke momenten van de dag jij en je kindje je fitter of juist vermoeider voelen, of op welke momenten je je meer ontspannen of meer gestrest voelt. Misschien kan de orgaanklok je helpen om je dagindeling net iets aan te passen, om de dag voor je kindje net iets logischer in te delen of om je bewust te worden van de samenhang tussen de lichamelijke processen en je geestelijke welbevinden.

The post Orgaanklok appeared first on OERmoeders van Nu.

Lichamelijke ontwikkeling

Als we kijken naar de ontwikkeling van onze lichamen, kunnen we zien dat ons lichaam werkt als een holistisch geheel. De vorm van ons heupbot is geschikt om ons kind op te dragen en de houding die het kind zo aanneemt zorgt weer voor een optimale ontwikkeling van het heupbot. Moedermelk biedt voeding, maar ook lichamelijk contact waardoor er belangrijke stoffen in het lichaam worden aangemaakt die er weer voor zorgen dat allerlei andere lichamelijke ontwikkelingen optimaal kunnen verlopen. En ditzelfde lichamelijke contact zorgt er tegelijkertijd ook voor dat een baby z’n hartslag, temperatuur en bloedsuikerspiegel beter kan regelen. Kortom, de werking, groei en ontwikkeling van onze lichamen hangt samen met allerlei natuurlijke processen. En zo is ook het lopen op blote voeten nauw verbonden met andere lichamelijke ontwikkelingen.

Met schoenen aan bewegen sommige delen van je voeten niet. Je kunt dat vergelijken met je arm in het gips.

(Kleine) kinderen, maar ook volwassenen, zouden op blote voeten moeten lopen én op verschillende ondergronden. Dus niet enkel binnenshuis op het tapijt of in de achtertuin op het gras. In de natuur komen amper of geen vlakke ondergronden voor. Wat een verschil met onze omgeving! Onze enkel komt steeds in dezelfde positie terecht als we een stap zetten. Het lopen op verschillende ondergronden heeft allemaal invloed. Zand, aarde, gras, tegels, in een kuil, heuvel af, je voet wordt telkens op verschillende manieren belast. Verandering van positie is de sleutel tot een algemene en stevige spierontwikkeling.

Met schoenen aan bewegen sommige delen van je voeten dus niet. Je kunt dat vergelijken met je arm in het gips. De huid wordt slap en spieren verzwakken doordat ze niet worden gebruikt. Je voet wordt week en zacht in plaats van gehard.

Ook groeipijnen zouden minder voorkomen als er meer op blote voeten gelopen wordt.

En het ‘harden’, stevig zijn, van je voeten heeft veel invloed op je lichaamshouding. Veel aandoeningen in het bewegingsstelsel worden ermee in verband gebracht. En ook groeipijnen zouden minder voorkomen als er meer op blote voeten gelopen wordt. Evenals rug-, heup- en kniepijnen, ook op latere leeftijd.

Bal van je voet

Onlangs kwam er een interessant filmpje voorbij van een man die in een historisch park werkt. Hij legt uit dat mensen van oudsher een andere (natuurlijkere) manier van lopen hebben.

Als je op blote voeten of barefootshoes loopt, dan zet je, net zoals de meeste kleine kinderen, vaker de bal van je voet als eerst neer wanneer je loopt. Vooral om de omgeving ‘af te tasten’. Gebruik je schoenen met stevige zolen, dan is het eenvoudiger om eerst je hiel op de grond te zetten bij het maken van een stap. Je tast te ondergrond niet meer af, je zolen vangen onregelmatigheden op. Deze manier is eigenlijk de luie manier van lopen die daardoor nadelig is voor je houding en voor de kracht die je lichaam op moet vangen na elke stap. Toch zijn we massaal zo gaan lopen nadat schoenen met stevige zolen steeds gebruikelijker werden.

Doorgaans is een actieve manier van lopen het meest natuurlijk; dat wil zeggen soms aftasten met de bal van je voet op onregelmatig terrein en rustig op de hiel van je voet op vlakker terrein bij steady wandelingen. Afwisseling is het keyword, daardoor wordt lopen een activiteit voor je lichaam in z’n geheel. Loop je op de manier die we van nature gebruiken, dus afwisselend met de bal van je voet en hiel eerst, dan gebruik je het hele spectrum aan spieren en houd je er een veel betere lichaamshouding op na! Deze manier van lopen is veel actiever en helpt mee om je lichaam beter te ontwikkelen in al z’n facetten.

Hersenontwikkeling

Lopen op blote voeten heeft ook invloed op je hersenontwikkeling. Zintuigen leggen de basis om het hogere breincentrum te laten groeien. Naast de vijf basiszintuigen van tast, smaak, reuk, gehoor en zicht, zijn er nog meer zintuigen zoals positiezin en evenwichtszin.

Door druk en beweging krijgt je lichaam signalen van de positiezin. Het vertelt je waar en hoe je lichaam is georiënteerd. Door op blote voeten te lopen kun je dit stimuleren. Je voeten behoren tot de meest gevoelige delen van je lichaam. Er zitten enorm veel receptoren in de gewrichten en spieren van je voeten, evenveel als in je hele ruggengraat!

Kinderen van jongs af aan op blote voeten laten lopen heeft een enorm effect op de zenuwen en neurologische connecties.

De evenwichtszin is belangrijk voor balans en coördinatie. Je ziet daarom ook vaak balletdansers, karate- en yogabeoefenaars op blote voeten lopen. Nadat een baby in z’n eerste jaar/jaren in natuurlijke houding meegedragen is door de moeder, en zo de basis legt voor lichamelijke ontwikkeling, is het lopen op blote voeten de volgende stap om de lichamelijk ontwikkeling en welzijn op een natuurlijke manier te ondersteunen.

Baby’s en kinderen van jongs af aan op blote voeten laten lopen heeft een enorm effect op de zenuwen en neurologische connecties.

Kinderen die veel/enkel op blote voeten lopen zijn enorm flexibel en behendig. Hun fysieke vermogen ligt dicht bij wat een volwassene kan. Ze hebben sterke voeten en enkels, een heel goed evenwicht en veel mobiliteit.

En eigenlijk geldt dit principe voor nog veel meer dingen in onze moderne westerse levens. Zo slapen we tegenwoordig op luxe zachte matrassen die ons meer rugpijnen geven dan wanneer we zouden slapen op hardere ondergronden bijvoorbeeld. Want ook de manier waarop je zit en ligt heeft grote invloed op de staat en gezondheid van je lichaam.

Aarden

Naast dat blootvoets lopen bijdraagt aan je lichamelijke en hersenontwikkeling, maak je ook meer contact met je omgeving. Je staat letterlijk met je voeten op de aarde. Deze connectie zorgt ervoor dat je verbonden bent met het energieveld van de aarde, wat bijdraagt aan een stabielere geestelijke toestand én lichamelijke gezondheid.

Door de verbinding met je leefomgeving kun je geestelijk en emotioneel meegaan in veranderingen, bijvoorbeeld van seizoenen. Het reduceert stress, wat weer bijdraagt aan een algeheel betere gezondheid. De verbinding zorgt ook voor connectie met de elementen van natuur en weer, een connectie die hoort bij onze menselijke natuur en zo bijdraagt aan een beter welbevinden van onszelf.

Deze connectie zorgt ervoor dat je verbonden bent met het energieveld van de aarde.

Maar het energieveld van de aarde beïnvloedt ook fysiologische processen in ons lichaam. Bijvoorbeeld doordat je hetzelfde voltage (0 volt) hebt als de aarde wanneer je ‘geaard’ bent. Zoals bij een stopcontact: het voltage in je lichaam (vanuit de lucht/omgeving) kan wegstromen naar de aarde en je neemt dezelfde spanning/geladenheid aan als de aarde. De spanning die je lichaam in komt van buiten af, simpelweg vanuit de lucht maar vooral ook van apparaten en het door ons gecreëerde elektriciteitsnetwerk om ons heen, zorgt voor (onnatuurlijke) stress (spanning!) in je lichaam. Als dit telkens langere tijd aanhoudt, gaan onder andere je immuunsysteem en metabolisme minder goed werken. Het kost je lichaam ook veel energie om zo onder spanning te staan waardoor je meer vermoeidheid ervaart. En ook ’s nachts is je lichaam minder goed in staat om zichzelf te regenereren als er spanning in je lijf blijft.

De vrije elektronen van de aarde stromen je lichaam in en gaan naar plekken waar een overschot aan vrije radicalen zich bevinden die hierdoor geneutraliseerd worden. Op deze manier helpt de aarde je lichaam bij het oplossen van (chronische) ontstekingen. Ontstekingen in je lichaam die niet opgelost kunnen worden zorgen voor allerlei ziektes zoals reuma, allergieën, eczeem, etc. Door te aarden kun je je lichaam dus helpen om gezondheid te behouden.

De energie van de aarde is daarnaast ook niet constant, het heeft een circadiaans (24uurs) ritme. En daar is je lichaam op afgestemd. Goed kunnen aarden heeft zo ook invloed op je biologische klok.

Kortom

Als je veel in contact bent met de aarde, dan neemt je lichaam telkens de meest natuurlijke lichaamsspanning aan (zowel door de letterlijke druk en het gebruik van spieren als door het voltage), wat in alle opzichten meehelpt aan een goede lichamelijke ontwikkeling en goede gezondheid.

Laat ze dus lekker op blote voetjes (en doe zelf ook mee!), de voordelen voor je lichaam wegen wellicht zwaarder dan de kans op een wondje?! Ook kun je in sommige situaties kiezen voor barefootshoes, het liefst van natuurlijk materiaal. Maar in de praktijk zien we erg weinig wondjes van het lopen op blote voeten. Sterker nog, over het algemeen gaan voeten er meer van stralen en zien ze er mooier uit dan ooit!

bron, bron, bron, bron

The post Blote voeten appeared first on OERmoeders van Nu.